无病找病,如何走出“疑病”怪圈?专家带您了解疑病症
正处于数字时代的我们,何时何地想要获取任何消息,好像都易如反掌。但有的人也由此患上了一种“怪病”:身体有一点点症状,就疑神疑鬼地怀疑生了病;上网查一下就“对号入座”,认为自己得了“绝症”。有些人甚至深陷这种“怀疑”状态不可自拔,反复揣摩自己身体的感觉,并多次挂号专家门诊、化验检查。即使经专家确认各项指标正常,但他们仍坚信自己有病。虽然患者愿意主动获取信息令人可喜,但对于精神科医生来说,拥有上面“同款”经历的人,实际上正在被一种精神心理疾病所困扰。
无病找病,其实是一种心理疾病
精神科专家表示,已经出现上述症状的患者,并且因过度担忧影响到日常生活,初步判断他们可能患上了疑病症。这种名为疑病症的心理疾病,又称为疑病性神经症。它是指患者对自身健康及疾病过分担心,害怕自己患上某种严重疾病,或认为自己已经患了并不存在的重病,并感到十分烦恼。据流行病学调查研究显示,目前该病的发病率为3%-9%,一般起病于45岁以后的患者较为多见。
“疑病症”是如何产生的?
容易患上疑病症的患者,通常对自己的身体变化比较敏感、警觉。也正是由于他们过度关注身体状况,使得比正常人更易察觉出微不足道的变化,而且相应的身体部位也真的会产生不适感。而这也成为他们不自觉夸大或曲解自己的不适感,并成为患上严重疾病的重要依据。其实,这是大脑的认知过程出了问题。专家对此解释道:“我们放大了某些小概率的事件,让大脑误以为身体出现了严重的疾病。”当患者对自身不适症状的不确定性无法忍耐时,有些人为获得心安以及追求对症状的精确解释,会选择在网上或书籍中进一步搜索健康信息,结果却被更多模糊、漫无边际的信息所干扰,因信息超载而引起更为严重的焦虑、不安、抑郁等负面情绪。
疑病症的病因复杂,目前临床研究认为其可能是由生理、认知、情绪、行为和环境共同作用引起的。以下是可能导致疑病症发病的主要因素:
① 个体性格特质:有些人天生容易焦虑和担忧,这可能导致他们对健康问题过度关注。
② 过去的负面经历:曾经亲身经历过疾病或失去亲人等事件,可能会增加患疑病症的风险。
③ 生活压力:长期的生活压力可能导致个体对健康问题的过度担忧。
④ 少查医学资料:人们应尽量不在网络或纸质版文献中查找有关疾病方面的资料,因为这样也可能增加公众对疾病的恐惧和担忧。
如何克服疑病症专家建议您这样做
专家认为,适当的怀疑可以帮助人们识别危险,但过度怀疑造成的困扰和恐惧,却会实实在在影响我们的生活。所以,当我们感觉身体发出异常信号后,应该及时去找专科医生来寻求答案,而不是自我猜疑或自行检索信息。
对于如何克服疑病症,专家提供了以下几点调节方法:
① 学会移情他处,改变思维方式。如果患者能够将注意力从自己病情上转移出来,一般可以减轻疑病症的症状。要想使病情得到缓解,医生建议患者尝试改变自己对疾病的思考方式,不过度关注和放大症状,培养积极的思维模式;同时建立一种新的生活方式,像广泛结交朋友、加强对未来生活的参与等,使自己忙起来。
② 减少对疾病资料的查阅。许多疑病症患者容易沉浸在患者角色中无法自拔,要想让患者正确对待疾病,除了需要向Ta说明其疾病性质是轻微的、功能性疾病,而非器质性的疾病外,还要注意减少对疾病资料的查阅,避免加重其焦虑情绪。
③ 调整生活方式。根据患者身体状况让其适当进行一些户外运动,用健康的生活方式,如规律作息、均衡饮食等帮助其转移注意力,使之逐步摆脱疑病观念,有助于增强患者自信心。
④ 接受全面检查。若是实在担心自己患上某种严重疾病,不妨咨询医生进行全面检查。在专业医生科学的诊断和指导下,可以减轻焦虑和恐惧。