心理援助 | 与自己和解,和生活结盟——让心理咨询抚慰你的人生
在人生的漫漫旅途中,总会有各种问题困扰着我们:父母生病、孩子学习成绩不理想、工作996还越来越卷......面对一件件烦心事,也许你会愁眉不展,感叹“知我者谓我心忧,不知我者谓我何求”。其实,只要我们敞开心扉,从不同的角度看待和认知自我,束缚我们思维的牢笼就会被打破,换个思路和心情,很多问题都可以迎刃而解。下面,小编将通过一个心理咨询师的成长故事告诉大家,心路历程同样是生活的一部分,心理咨询可以为这段旅程增添能量。
故事一:遇到认知
多年前,我参加了一个舞动疗愈工作坊。当时我站在一群舞蹈老师之间感觉手足无措,因为我自幼以来肢体都不够协调。老师注意到了我的慌张,叫了暂停,幽默地用肢体语言镜映出我内心的彷徨。她说:“不要用头脑去做动作,不要在意你做得好不好,亲爱的,你不需要去评判自己,只需要去感受,用肢体在这个场域里探索时间、空间、重量、边界的变幻。”那是我第一次意识到,动作美丑重要吗?感受、体验、接纳每个人的不同和独特才最重要。我又何必这么局促不安,这么慌张呢?
故事二:发现认知
后来在一次团体活动中,借由一个契机,我的老师问我“这句话你怎么看待?”“我看到了我这个不对”“还有呢?”“我看到了我那么不好”“还有呢?”“可能这里也没做到位”......老师说,大家给她做补充。一位同学说:“我看到了这位老师的真诚”;另外一位同学说:“我看到了这位老师对别人的关心”;“我看到了”……老师转头问我:“你发现了吗?我问了你很多还有呢,你说的都是自我否定的,并且是一个方向的、负面的。我要再问你,你还能说出来,这说明了什么问题?”原来我局促不安和慌张的背后是自我否定。
故事三:探索认知
为什么我经常自我否定呢?我产生了好奇,于是找了一个咨询师去探索认知。开始的时候并不顺利,有着多年心理学基础的我,竟然还不如一个孩子进入状态快,咨询师也很挠头。他希望我漫无边际地回答问题,而我总是试图给出标准答案。我很惊讶,身为一名咨询师,竟然也在用理性深深地限制着自己。在经历了多次尝试后,咨询师终于知道了我为什么没有投入,因为我好像只是在学艺,这点我们彼此认识到并反馈出来以后,咨询进展得非常顺利。
我将这段经历分享出来,是希望让大家了解真正的咨询是什么,我们应该对咨询抱有怎样的期待。比如我自己,在没接受心理咨询之前没有意识到,是母亲的完美主义特质影响了我,让我觉得好像只有足够强、足够好、足够努力才值得被爱。在这样的前提下,我一直觉得自己做得不足够,于是就开始了自我否定。长期的自我否定只会让我对自己越来越不满,然后变得刻薄或越来越摆烂。
心理咨询师是一面镜子, 这面镜子要尽可能的干净、平滑,能够照清楚对面的来访者,也使来访者能够看清楚镜子中的自己,双方共同努力,一起探索一段旅程。咨询师给你提供一个安全、放松的环境,协助你梳理,帮你澄清,为你赋能,让固化的思维松动,这具有极大的疗愈意义。在心理咨询师这里,你得到的不是道理、不是技术、不是流派,而是感受,是体验,是理念,是感情的流动,是生命对生命的影响。通过咨询,每个人都会越来越接纳自己,心中有了改变的动力,通过精神上的赋能,最终使每个人都可以达到自我成长,实现自我转变,眼中有光,心中有爱,以更加良好的状态去迎接生活的挑战。
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