现实之殇:当年轻人愿意选择“摆烂”,背后是怎样的心态?
“考研复习任务太重了,三四个月的时间,总感觉来不及,明年再努力上岸吧。”“突然觉得要做的事情好多,打不起精神,不想干了。”不知不觉中,一年已过半。很多年初设定目标的人,回过头看,发现自己大多数时间都在“摆烂”。明明每次都想做好,闲暇时却总深陷于娱乐活动中不能自拔;临到时间节点,又开始手忙脚乱、力不从心,直到最后“破罐子破摔”。正值大好年华的当代年轻人,为什么习惯了用“摆烂”的姿态对待学习和工作,并被其裹挟着在消极懒散的道路越走越远呢?
当代年轻人盛行的“摆烂文化”,背后折射出怎样的心理
作为频频挂在年轻人嘴边的高频热词,虽然大部分人表示“摆烂”只是自我调侃的一种方式,缓解一下压力,但心理医生认为,这种看起来有点消极萎靡的心理会如此盛行,有些时候表现出来的,是对事情向糟糕方向发展而不作为的态度。偶尔的摆烂或许有着应对过度焦虑的积极意义,一旦养成习惯,反复的摆烂却会让人有颓废的感觉。
为什么现在很多年轻人会选择“摆烂”?心理医生表示,从心理学角度分析来看,主要可以从下面两个方面考虑:
◆自我效能感
这个理论是美国著名心理学家班杜拉提出来的。它是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度,也是个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的主观推测与判断。自我效能感低的个体在面对难题时,往往会承受不住压力,认为难以应对,所以不得不提前结束,自我放弃。
这不禁让我们想到当今高校的“内卷”,大学生们在拼专业、拼勤奋、拼学历的环境中夹缝生存,对自己的能力评估、自我认知更是局限,卷不过别人,只能自己开摆。
◆习得性无助
它指的是人们在经历一系列挫折和失败事件后,在情感、认知、行为方面产生的消极心理。当我们为某件事付出非常多的努力,结果却不尽人意时,通常很容易失去信心、丧失斗志,最后无奈选择逃避和放弃。
这好像一部分当代青年群体在过度狭窄的成功观的影响下,被赋予了过多期待和过高要求。他们既希望摆脱规训但又希望获得认可,既希望保持个性但又希望快速成功的无力和无助。在完美主义绑架下的青年群体,他们看似“摆烂、躺平”,实际上是内心被无助感深深地困住,无法认可自己的价值,更无法从生活中感受到喜悦和满足感。而这些低成就动机水平、低自我效能、消极心理定势等内在因素,让青年们误认为不被外界认可,进一步强化他们的习得性无助感,致使深深地陷入自我怀疑,进而以“摆烂”的方式进行自我和解。
如何克服“摆烂”,逃离舒适圈的年轻人该如何自助
了解摆烂背后的原因,我们发现其实“摆烂”并不可怕,可怕的是承担不起“摆烂”背后的“代价”。当年轻人选择以“逃避可耻但有用”为价值取向的“摆烂文化”作为自己的应对方式,他们想要表达的,不仅仅是面对理想与现实、成功与失败之间产生巨大差距的复杂社会心态,折射出来的更是他们在面对失控生活所生发出的一种强烈的无力感和普遍的失控感。换句话说,选择“摆烂”,不过是他们用更多的时间和精力,去透支当下逃避所带来的一点点快意。
为了摆脱对眼前苟且的妥协,帮助年轻人远离消极心态的泥沼,拒绝“摆烂”,心理医生给大家提供了4点调适建议:
◆ 客观地接纳自己的不足。要正视自身的优缺点,对于消极评价辩证地看待;学会客观地认识自己,只有真正了解自己是怎样真实的存在,也就有了改变和超越自己的动力,设立更为合理的目标;发挥自己的强项,专注于那些在自己可控范围内的事,反而让生活有更多幸福感。
◆ 借助认知行为疗法。能够触发我们情绪的,不一定是应激性事件本身,而是我们对事件的认知和看法。当人们长期面对恶劣环境时,默认的反应就是抑郁与焦虑,而人们之所以能抵抗不良情绪,是因为来自前额叶的高级皮质抑制了这种默认反应。而心理学中的认知行为疗法能够强化前额叶功能,让人们不再回到默认状态。
◆ 改变认知。停止完美主义倾向,要认识到“完美并不美”,不要为了时刻追求完美而让自己处在过度焦虑的状态;同时让自己学会正确归因,多将成功归因于内在的、稳定的可控因素,将失败归因于缺乏努力激活意志力,而非个人能力问题。
◆ 简化生活。重新排列生活中各项事情的优先级,将不必要的责任丢掉,留出更多时间与空间给我们爱的人、欣赏的事物、想要抓住的机会;学会定期审视自己当下的生活,更好地服务于自己真正的需求,让自己保持高效和松弛感。