很多人都将高考后的生活视为人生中最快乐的日子，但仍有许多考生并非如自己考前想得那样解脱。突然松懈引发的无度放纵、等待成绩的焦虑与迷茫、考试不理想带来的悔恨自责，以及对未来人际关系的焦虑和担忧，让很多孩子进入了情绪剧烈波动的“后高考心理期”。家长如何引导孩子度过煎熬的心理真空期，考生们又该如何面对情绪和心态的巨大变化？心理医生针对六月考试季，特别为广大考生和家长准备了一份心理调适指南，帮您一起度过“美好而煎熬”的六月。

高考结束后，往往是孩子心理问题的“井喷期”

本以为高考结束后，孩子可以过个轻松自在的暑假，自己也能放下紧绷的神经。可最近对于静璇（化名）妈妈来说，过得一点也不轻松。“我女儿高考前成绩一直很好，几次模拟成绩也都比较满意，可能是因为学习压力过大，有些抑郁；但高考后，她就像完全变了个人。自己对预估成绩不满意，总觉得考试发挥失利，加上想到上大学要离家独自生活，使她出现了焦虑、忐忑不安的表现；有时又因为担心自己无法面对陌生的人际交友环境，将自己反锁在屋子里，整晚不睡觉。她一个女孩子这样，我这当妈的能不担心吗？”静璇妈妈一脸担忧地说。谁说都不听劝，甚至爸爸说她两句，立马就和爸爸吵了起来，说了句“没有人能理解我”就转身摔门而出。面对这样的情况，没有办法的静璇妈妈，只能带着女儿来到长春市第六医院儿童青少年心理门诊，求助专业的心理医生。结合静璇的情况，医生采取了药物＋心理治疗的综合诊疗方案。经过近一周的治疗，静璇逐渐回复了正常，能够主动与周围人聊天，收获了更多的朋友。

当心理真空期遭遇焦虑，怎样引导更加疲累的孩子

考后焦虑作为考生最常见的一种心理状态，主要来源于对未知结果的反复思索和揣测。尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们对自己的期待值比较高，在等待放榜的日子里，控制不住的推测考试成绩，不断暗示自己无法取得理想分数，过度的苛责埋怨，导致焦虑进一步加重。

▶ 给家长的调适锦囊：

建议家长发挥好“避风港”的作用，尽量营造和谐宽松的家庭氛围。当成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子，陪同孩子进行合理估分、填报志愿的同时，引导孩子对分数、自我和未来形成正确认知。作为一种选拔性考试，高考成绩并不能代表一个孩子的全部。家长要对孩子的情绪和行为保持时刻关注，既可以带动孩子进行户外运动分散注意力，还可以给予他们足够的情感支持，告诉孩子你是TA的坚强后盾，任何问题你们都会一起面对解决。

准大学生们的适应指引，从离家“分离焦虑”开始

成功考取理想学校后，大多数孩子必然要经历生活环境的骤变。在没有亲人的陪伴下，第一次离家住校、第一次接受集体生活、第一次学会独立面对困难，与陌生同学、老师相处，由此让准大学生们产生紧张、焦虑不安的情绪，也在所难免。

▶ 给考生的调适锦囊：

① 正视你的焦虑。焦虑作为一种负面情绪，主要源于人们对现实或未来可能会造成的危险或威胁过度担心，进而产生忧虑、恐慌、不安等复杂的烦躁情绪。但同时焦虑也是一种自我防护能力，能够让我们更好的应对危险。不管是短期社交焦虑，还是长期对未来不确定性的迷茫，不妨坦然接受，以此督促自己更好的努力前行。

② 学会与焦虑共处。当你感到自己已经陷入焦虑的漩涡中，可以采取积极的自我暗示，在短时间内改变你对问题的看法，一定程度上缓解内心的焦虑；找到身边能够信任且支持你的人做为倾诉对象，利用倾诉这种释放焦虑的有效方法，让TA帮你清理情绪垃圾，放松身心。

@大学小萌新 四招教你面对人际交友压力

都说大学四年是人生中最青春活力的时光。对于那些告别十年寒窗，崭新的大学生活即将在眼前展开的小萌新们，在兴奋、期待之余，对于如何在陌生环境下与同学、老师和室友建立良好的人际关系，充满了担忧。为了解决大学新生们“不善交际、不愿交际、不敢交际”的问题，心理医生从人际适应的角度，给出四点调适建议：

① 固有印象中形成的认知偏差

人际交往的初始阶段，难免会因为固有观念而留下一些主观错误印象，进而影响人际之间的交往。像北方同学认为南方同学小气、矫情，南方同学认为北方同学暴躁、粗犷，这些先入为主的晕轮效应，让人很难以平等的态度进行交往，形成彼此之间的隔阂和偏见，对和谐人际关系的构建产生阻碍。

② 恰当的自我暴露

人际交往是一个需要双向互动的过程。在这个过程中，需要人去主动激发，除了寻找共同话题以外，还可以运用自我暴露的方法来增进了解。也就是采取自己介绍自己，主动有意识的向他人介绍自身情况，让他人在了解自己的过程中建立信任。但需要注意的是，自我暴露的前提一定要注意保护好自己的隐私。

③ 培养共情能力

作为初入大学校园的萌新，要学会尊重、理解以及换位思考。如果在交往中能够做到了解他人的情绪、站在对方的立场上思考问题，理解他人在一定情境下所表现出来的情绪反应，有些人际交往的问题就会迎刃而解。

④ 不要逃避，克服自闭

逃避不可能解决问题，反而会给自己带来无尽的麻烦，深陷孤独无助的境地。只有积极的社会行为，学会互助与共享，才会给自己带来无穷的幸福感。与其因为不擅交际，就将自己封闭在无光的空间，不如尝试走出自己的舒适圈，主动关心身边的人和事，不断的给自己积极的心理暗示，从内心真正的正视、接受、欣赏自己，敢于尝试之前不敢做的事，才能收获更好的人际关系。

如果大家身边的人也出现了类似静璇的情况，建议尽早到专业医疗机构寻求帮助，在专业心理医生的指导下，让孩子尽快从身心失调中走出来，以全新向上的面貌来面对他们人生新的开始。