遇到灾难时,如何战胜自己内心的恐惧?
近日,长春市第六医院心理援助热线接到了一位女大学生的来电……对方诉说自己最近在校园经历了火灾和电梯事故,回想起之前在家乡经历了汶川地震,觉得为什么总是遇到灾难,自己也没有做过什么坏事。经历电梯事故时,腿都吓软了,认为逃生技能都用完了,不知道下次还会遇到什么灾难,内心非常恐惧,说着说着就哭了……
热线的心理咨询师首先对女孩的情绪进行了疏导,让对方意识到灾难不是就发生在她一个人身上,几乎每个人都会遇到,表达女孩也是幸运的,每次都能化险为夷。灾难是个人没办法改变的,但是通过经历这些,让我们懂得要珍惜生命。同时,对女孩面对灾难时的勇气、智慧、沉着和冷静表示欣赏,并告诉她这些是一个人最宝贵的财富。
遇到灾难时,如何战胜自己内心的恐惧
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① 要有直面恐惧的勇气。调整好自己的情绪状态,不要逃避,敢于接纳内心的恐惧,接受现实,这是克服恐惧感的第一步,也是最重要的一步。
② 培养积极乐观的心态。要做到在原因上努力,结果上随缘,尽自己最大的努力就好。
③ 学会科学减压方法。不要给自己太大的压力,要学会给自己的心理减压。这样恐惧感也会降低很多。
④ 坚持做一些适当的运动。找回对生活的掌控感,减少对未来的担心和恐惧。
⑤ 树立对生活的自信。关注当下,多关注生活中美好的一面,学会找到生活的意义,从而树立起对生活的信心。
心理咨询师提示大家:恐惧感人人都会有,当恐惧感来临时要学会勇敢面对Ta,通过这种方式更好地看见自己的不足,进而突破自己,成为更好的自己。愿我们都能成为那个不畏恐惧的人,直面自己坦荡的人生。