如何正确面对自己的“灾难化思维”
近日,长春市第六医院心理援助热线接到了一位大学生英楠(化名)的来电……英楠诉说自己最近在校园门前经历了车祸事故,回想起之前在家乡的商场还经历了火灾。他不明白自己为何总是遭遇突发灾难,并对自己的未来感到担忧。英楠在电话中显得十分焦虑,并数度哽咽……
心理咨询师首先对英楠的情绪进行了疏导,让对方意识到突发灾难并不是发生在他一个人身上,几乎每个人一生都会遭遇灾难。灾难发生是个人没办法改变的,但是通过遭遇灾难,可以让我们更加珍惜生命,学会坚强,这对人的成长来说,也是一笔宝贵财富。当我们在生活中偶尔遭遇灾难时,头脑中容易产生灾难会持续再发生的想法,这种心理叫“灾难化思维”。
遇到灾难时,如何正确面对自己的“灾难化思维”
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① 要正确认识“灾难化思维”。不要觉得“灾难化思维”很可怕,其实,它就是一个思维习惯。好的思维习惯可以利用,不好的思维习惯也可以摒弃。
② 要看到事物的多种可能性。事物并非只有安全和灾难两面。真实的世界,并不存在百分之百的安全和灾难。每个人、每个生物、甚至整个自然界都存活于当下的状态之中。
③ 正确看待事物的两面性。在自然法则中,任何事物都有两面性,每个人的想法也是一样,各种想法依据自然法则而存在,而不是按照自己的喜好而存在。
④ 学会提升自身安全感。人经历过灾难就会变得强大,就可以积累经验应对各种突发意外,甚至在灾难中会结识更多的朋友,这些都有助于提升自身安全感。
心理咨询师提示大家:每个人在生活中都可能遭遇灾难,当灾难来临时要学会勇敢面对它,并通过积累经验去战胜它。这样才正确解决自己的“灾难化思维”,不惧怕灾难,从而直面自己的多彩人生。