在2020年的某一天，我们仍然可以看见城市的车水马龙，我们仍然可以自由呼吸空气！战必胜！

——长春市第六医院心理科四疗区医师  李宁宁

作为普通人群，如何减轻“闭关”时的恐惧呢？首先，了解新型冠状病毒的科普知识。其次，要做好以下几点：

1、积极做好防护

正常作息及饮食，适当室内运动，室内适当通风

阻断传播途径：勤洗手、不出门、不聚会、外出必须戴口罩

外地归来：自我隔离

2、如何调整不良心态

相信国家相信医学、利用空闲多“充电”、丰富亲子活动。

但是，当你的紧张和恐惧还是溢满胸膛时：“我咳嗽了，会不会被传染了？”“我们小区有确诊病例了，下一个是不是我？”“自从在家后我看谁都不顺眼，想发脾气！”“我妻子从外地娘家回来了，我总是觉得她身上有病毒，总让她洗手。”“自从听说新冠肺炎，我身上不舒服的感觉较以前加重了，好难受。”这些是患者线上咨询中最常遇见的问题。

“怎么办？”

1、我会告诉你：别怕，你可以先转移注意力，听听音乐，看看娱乐视频，并自动屏蔽让你恐慌的信息。

2、我会告诉你：处于疾病时期，你的紧张和恐惧是人之常情，但是请相信你的身后有医生和国家。如果你真的不舒服，可以联系社区医生，他们会帮助你判断你的身体情况，你不会比医生更专业。

3、即使你紧张、恐慌，疾病并不会因为情绪来选择人；当你无法逃避，你试着去接受现状，默默告诉自己：“不会有比现在更糟糕的情绪了。”

4、你用了这些方法都无法缓解你的紧张，你可以拨打心理援助热线电话，依然会有专业人员站在你的身后支持你。你，不会是孤军奋战！

作为一名普通的心理科医生，每天开车来往于医院和家的路上，曾经让我讨厌的车水马龙和堵车的焦急，现在都让我无比向往。

每天，我戴着一次性口罩，无法顺畅地呼吸时，自由呼吸的空气就显得弥足珍贵；每天，我努力地去辨别隐藏在口罩下同事的脸；每天，我一次次重复洗手，看着干燥苍老的双手，我无比怀念曾经细滑的柔荑；每天，看着奋战在各个行业第一线的“战士”们，我的眼一次次湿润……

但是，正是因为这场没有硝烟的战役，我们才更应该珍惜那些平时并不在意的每个瞬间，才更应该珍惜我们现在所拥有的；中国，所有人都在这场“战疫”中努力，相信国家，相信党，相信你周围的“战士”，也要相信你自己。