在这个普遍焦虑的时代，人们视为平常的一切，其实都是最珍贵的奢侈品，比如爱情，再比如睡个好觉。

看似简单的事情，如今却困扰着诸多人群。尽管周边有专业建议和药物的“加持”，但将失眠当作需要战胜的敌人面对时，仍屡战屡败，问题到底出在哪里？

近年来，大量样本数据研究发现，或许藏在失眠背后被大家忽略的情绪问题和心理需求，才是真正的答案。

今天，心理专家想和您聊聊导致失眠的那些心理原因，睡不着的身体在传递什么信号？

失眠的背后是内在需要一个“好客体”

心理专家认为，失眠与暴食、酗酒类似，也是身体向外投射的一个警示信号：当内在的心理需求未被满足或人们无法直面压力、焦虑等负性情绪时，自发产生的一种心理应对机制，以暂时缓解内心的不适，从而帮助个体恢复心理上的平衡。

在接诊有着长期失眠史的群体中，也常遇到类似下面的来访者：有些人一定要在熟悉的玩偶（或旧衣物）陪伴下才能入睡；有些人一回到老家就不再失眠；还有些人睡前一定要听些音乐，否则很难入睡。

从精神分析的角度来看待这类人，其实，他们的睡眠是一种“回归”，就像回到了胎儿在子宫的状态一样，降低警惕，睡得安稳与舒适。而成年人想要放心地进入这种状态，就需要内在有一个“好客体”，简单来说，就是有一段关系能让人觉得信任、安全，这种无条件地接纳与陪伴能够缓解内在的焦虑，带给人安慰和满足。

而好的客体关系，不一定通过亲密关系来获得，还可以是家庭关系、同事朋友关系，也还包括与来访者之间的治疗关系。经年累月的陪伴，会让人习得一种熟悉的安全感，专业医师的形象也逐渐内化到来访者心中，成为内在稳定的客体关系，并以此激励他们用更积极、乐观的心态去适应外部环境和情感关系。

如果没有尽情地活就不甘心睡去

正如以前提到，很多人选择报复性熬夜是为了弥补白天被外界占用的时间。一旦大家感到自己在日常生活中未能充分投入、未能实现自身潜能，便会对那些自己未被运用、仿佛未曾活过的生命感到内疚，即使到了夜晚也不甘心睡去，这就是存在主义心理学所说的“内疚感”。

当人们在睡前回想起白天没能做好的种种，开始感到焦虑和不安时，交感神经也会因此变得更兴奋，试图让人感觉没那么空虚和孤独，无意识地阻止人进入睡眠状态。这种因为内疚而实施的自我惩罚，会使人晚上迟迟无法入睡。

过度追求完美失眠可能更常发生

最近的研究表明，完美主义人格倾向可能会影响睡眠。对于一个自我评价严苛的完美主义者来说，他们总会为负面东西担忧，会因为习惯在睡前不断反刍，更容易导致失眠。单从失眠这件事来看，本身就是不完美的，它不只让自己失去了睡眠，更失去了对生活的掌控，而由此形成新的焦虑，又会加剧失眠症状，并陷入到“睡不着→焦虑→更睡不着”的恶性循环中。

让人失控的失眠还可能是心理疾病的征兆

占据人类生命总长三分之一的睡眠，在国际社会公认的三项健康指标中，被誉为“生命之锚”。这不仅仅因为良好的睡眠是一个人身心健康的重要基础， 睡眠还是身体最敏感的信号：当情绪“生病”时，失眠可能是最早出现的症状之一。

DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》）中，不少心理疾病，比如抑郁症、双相情感障碍、焦虑障碍等的诊断标准，都有关于睡眠障碍的描述——

① 抑郁症及焦虑症：长期失眠可能是抑郁症的前兆，患有慢性失眠的患者70%-80%存在抑郁或者焦虑症状，反之亦然，抑郁或焦虑的患者也常有较多的失眠情况。

② 双相情感障碍：患者的情绪波动较大，可能在躁狂期经历失眠、睡眠变少的情况，而在抑郁期则表现为过度睡眠。

③ ADHD（注意缺陷多动障碍）：白天注意力难以集中，晚上更因为很难立刻安静下来而难以入睡，最终导致失眠。

如果大家长时间深陷失眠困扰，或是原本睡得很好突然开始睡不着，可以考虑看看是不是某些心理疾病的征兆。一旦开始接受专业的治疗，失眠状况通常也会随之改善。

其实，失眠并不可怕。它通过身体的行为表现，提醒大家及时关注自己被忽视的内心情绪，或者“看见”那些未被满足的需求或问题，找到正确的调整方法，真正找回睡眠。