脑袋仿佛被灌了浆糊，书上的每一个字都认识，但连在一起却怎么也记不进脑子里，越是拼命学习，成绩越是不断往下滑。

芸溪（化名）小学在班里一直名列前茅，可是自从几个月前升入初中后，她发现自己最近似乎连听课都成了问题。不得已，她在家人的陪伴下，再次走进了长春市第六医院心理门诊……

郁郁寡欢的少女差点被“过度学习”摧毁

据接诊的医生说，这已经是芸溪第二次来医院就诊了。九个月前，芸溪曾因为情绪低落、兴趣丧失、注意力不集中、学习成绩明显下滑等表现，来医院心理门诊进行检查并接受治疗。

医生了解到，芸溪从小性格内向，且父母长期分居，一直跟着外婆生活的她，缺乏完整的家庭支持，这样的环境可能进一步加剧了芸溪的心理压力。针对病情，医生当时对其采取了药物治疗，但因芸溪中途停药，病情未见明显改善。

直到一周前，芸溪因感冒导致病情逐渐加重，并伴有睡眠障碍、悲观情绪加剧等症状，甚至产生了拖累家人的想法。虽未出现自杀倾向，但已无法上学，不得不被家人送进医院住院治疗。

入院后，医生对其进行全面评估，根据患者当时情感反应尚协调，且存在自知力的表现，芸溪被诊断为“中度抑郁发作”。住院期间，除了抗抑郁药物治疗外，医生还结合了物理治疗和心理治疗，帮助其改善认知功能。两周后，芸溪病情逐步好转，通过坚持服药和自我调整，已经逐步恢复正常生活。

青少年学业压力过大也是导致孩子抑郁的原因

接诊芸溪的心理医生表示，虽然“减负”工程一直在推进，但对大多数学生来说，他们本身就处于敏感的青春期，一边要面对自身心理发育上的情感波动和变化，一边还要承受来自学业的压力，其中，包括课业学习难度大、作业多、考试压力、同学之间竞争的压力以及来自学校老师和家长的压力等。

在这些外部因素中，父母总是对孩子的教育过于紧张，对他们的学业成绩或人生发展寄予过高期望，可能会使孩子感受到过多的学业监控和评价性压力；学校作为孩子学习的主要场所，过度的学业负担、考试难度、教师的高期望、师生关系的疏离和冲突等，也会带给孩子众多压力；同伴群体中的相互比较及压力传染，也会让孩子受到负面影响，可能会促使他们放弃自己原有的想法和观点，以此去迎合他人的期望和认可。

此外，也有部分青少年在面对学业压力时，更倾向于采取消极应对的方式。这类学生面对困难时，通常自觉无法应对而产生恐惧心理，会选择回避问题或敷衍了事。因为他们对自身能力缺乏正确评估，控制感较弱，所以在日常学习生活中他们会感受到更多的心理冲突，也容易产生更多的负面情绪体验。

避免孩子抑郁

请从这3点助其解决学业压力

心理医生表示，一个抑郁的孩子与遗传因素、个人性格、家庭教育、社会环境等都有着密切联系，特别是内向敏感、有过创伤经历或家庭环境不良的孩子，罹患抑郁症的可能性更高。这一点不管是从上述实际案例中提到的患者，还是心理援助热线来电中反映较多的是学业压力与厌学，都可以证明。

怎样帮助孩子解决因学业压力过大而产生的不利影响呢？医生建议可通过以下几个方面进行帮助：

1.情绪管理能力

当孩子无法应对那些不可控的压力源产生的影响时，需要家长帮助孩子调整自身对此事的认知，学会管理由压力带来的负面情绪。

家长可以多灌输给孩子一些像“学习只是我们人生当中的一个过程，只要自己尽力去走完这段路程，就是最棒的”“当无法胜任感到压力时，我们也要学会适度地降低要求，这不是认输，而是不与自己较劲，不去为难自己”的观念，让孩子慢慢形成“所遇到的困难和挫折都是可以克服、都会过去”的意识，并会坦然地接受自己学习上那些挫败感的事情，进而学会面对现实以及它给自己带来的情绪影响，有意识地把情绪的压抑或发泄转变成察觉与成长。

2.激发孩子内驱力

即满足孩子的归属感、自主感、胜任感这三种心理需求。当这三种需求得到充分满足时，孩子自然而然地会对学习产生浓厚的兴趣，并积极主动地投入其中。

当孩子感受到父母无条件的接纳和包容时，会产生强烈的归属感，让他们更容易表达自己的想法和感受，也更愿意接受学习的挑战。当孩子在学习和生活中拥有的选择和自主权越多，他们就越有可能培养出内在的学习动力，他们会通过自己想办法的方式解决问题。

如果孩子真的不擅长学习，可以帮助孩子找到他的优势能力，培养他们在某个领域的兴趣和专长，当他们对自己的学习和进步感到满足和自豪时，正向的反馈会激发他们更多的学习动力。

3.寻求专业的心理帮助

对青少年：

可以采用躯体训练与认知训练结合的方式，对患儿优先进行躯体训练。通过训练，肌肉的紧张度、皮层兴奋性、心率和血压都有所降低，呼吸也变得缓慢。在这种低唤醒水平下，青少年容易从压力中恢复过来。

认知训练的核心目的，是让青少年改变对于压力的评价以及自身应对学业压力的认知，引导他们记录并了解自身应对模式，帮助他们尝试用新的方式看待压力。

对家长：

孩子作为家庭中的一员，其学业压力过大，反映家长在养育孩子的过程中出现了问题，需要进行一定的调整。因此，必要时其他的家庭成员也要接受咨询。

这种“家庭同治”的咨询，可以帮助父母理解孩子的行为、感受、想法、期待和渴望，降低家长的焦虑，为家长提供帮助孩子降低学业压力的方法。