有人说“女子本弱，为母则刚”。女性会因为在孕产过程中角色的转换而被赋予更多的责任和期待。但实际上，怀孕、生产、育儿，这个过程会给女性的身体和心理带来一系列的变化。母亲节即将到来，大家在歌颂母亲、感恩母亲的同时不能忽略其身心所承受的压力，不能忽视她需要关爱的渴望。借此节日之际，让我们关爱产后妈妈的心理健康，共同预防产后抑郁……

产妇出现自责、心烦和失眠等情况怎么办？

产妇体内的孕激素断崖式撤退，本身就会对情绪产生影响，再加上全家都在关注孩子，对产妇关爱减少，容易导致心烦、失眠等情况出现。有时她们会觉得力不从心，甚至会有自责感。都说为母则刚，可一旦遇到孩子“不省事儿”，丈夫的不帮忙，老一辈的相反育儿观念，这对产妇来说更是难上加难！

如果因为上述情况苦恼不堪怎么办？心理医生希望以下建议能帮到你：

◆ 做好充分的育儿准备，知道自己即将面对很多事情，提前学习相关知识，避免慌乱。

◆ 寻求帮助，让家人一起分担家务事就会轻松很多。

◆ 如果做了很多准备、也有了家人的理解与帮助仍然不开心，伴有心烦、失眠等症状，超过半个月就需要寻求医生的帮助。

产后抑郁和普通抑郁症有哪些不同呢？

产后抑郁的临床特征与抑郁症一样，都伴随着长时间的心境低落、快感缺失、郁郁寡欢、易怒易悲易流泪、社交减少、自我价值感降低、生活无意义感加重、失眠或倦怠、食欲性欲减退、体重降低，严重者甚至有攻击、自残或自杀的倾向。

与普通抑郁不同，产妇可能更多地围绕生产及育儿产生焦虑：

◆ 看着孩子太小，什么都需要照顾，怕自己做得不够好，不能给孩子最好的照顾；

◆ 面对一个新生命，感觉失去了自我，顾不上自己的社交、工作、爱好，甚至不想看到自己的孩子。

如何避免产后抑郁呢

@产妇

研究显示，10%的产妇可能会产生抑郁情绪。孕激素的断崖式撤退会对情绪造成一定的影响，但合理看待生理上的变化，积极寻找新生命带给自己的喜悦，遇到不开心的事情及时解决掉，重新寻找自己的兴趣爱好，适度运动及晒晒太阳，总会找到燃起希望的事情。

@产妇家人

◆ 由于孩子吃夜奶、晚上哭闹等，产妇一定是缺乏睡眠的，如果家人能多帮忙，让产妇能休息得好一些，产妇的精力会恢复得更好更快！

◆ 爸爸对孩子的陪伴是非常重要的，要避免“丧偶式育儿”。如果爸爸能在产后一直参与孩子的成长，给予妈妈足够的爱，产妇抑郁的可能会很大程度降低。

心理医生提醒大家，如果以上建议尝试后，产妇仍觉得做什么都不开心，并且还出现严重的失眠问题，那么可能就需要求助于专业医生，做到早干预早治疗。

关爱新妈妈，向产后抑郁说“不”。每位妈妈都应该被呵护，产后抑郁不是矫情，只要得到重视、悉心关爱和治疗，产后妈妈便可走出阴霾，迎接更加幸福的未来。祝天底下所有母亲身心健康、节日快乐！