高考在即,中医减压“组合拳”了解一下
一年一度的中高考即将来临,许多考生在心理上感到压力倍增。有的同学透支复习,长时间超负荷,出现了失眠、出汗、胸闷、心慌、消化系统问题、肌肉紧绷或跳动等不适症状,甚至出现厌倦学习情绪,随后出现紧张、焦虑、烦躁、易怒、恐惧、担心中高考失利,出现胡思乱想、思维混乱、注意力难以集中、记忆力下降等问题。面对上述的问题及症状,考生们应该怎么办呢?长春市第六医院心理科六疗区(中西医结合疗区)为您推荐穴位按摩、茶饮方、食疗方等方法,帮助考生缓解考前压力~
中医穴位按摩减压法
▍缓解心慌胸闷:考生们复习紧张,容易出现心慌、胸闷气短等症状,可以按揉膻中穴,起到宽胸理气的作用。
▍缓解肠胃不适:考生们由于考前紧张的复习,吃饭常常不规律,十有八九会出现肠胃不适的情况。平时多按揉公孙穴,对脾胃有帮助。按摩公孙穴时,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
▍缓解颈椎酸胀:考生们考前长期伏案学习,颈椎病可以称之为最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位当属风池穴。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。每天晚上睡前按揉后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,需要长时间伏案学习时,应每隔1~ 2小时,扭动扭动颈部,缓解颈部肌肉的疲劳。
▍缓解眼睛干涩:考生们长时间用眼或者晚上在台灯下看书,眼睛疲劳得特别快,还会出现眼睛干涩的症状,这时可以动动手指上的明眼穴。明眼穴位于拇指侧横纹最内侧处,用拇指的指甲对明眼穴进行刺激,以细微感觉到疼痛。
减压药膳方
科室还推出养生药膳方、补心饮等茶饮方,具有调节免疫、健脾胃等功能,可以帮助考生们放松身心。
▍补心饮
组方:西洋参、麦冬、陈皮等。
做法:将药包放入保温杯,可加入冰糖1粒或青橄榄1枚,用开水200ml冲泡10分钟倒出即可,或放入煮茶壶煮沸5分钟倒出即可。
功效:益智安神,理气和胃,用于心烦失眠,心火亢盛引起的失眠多梦,亦可用于气虚阴亏,虚火上浮的精神紧张,情志不舒。
使用注意:伤寒感冒、失眠属实证者少喝或不宜饮用。
▍加味四神汤
组方:茯苓、莲子、芡实等。
做法:将处理干净的猪小肠、猪肚或排骨放入炖盅内,加入1袋中药包同煮煲成汤服用。
功效:健脾补肾、祛湿利尿。
适宜人群:脾胃虚弱、消化不良人群及老年体虚患者。
使用注意:大便干结者不宜使用。
此外,心理医生还要提醒各位考生,考试期间一定要保护肠胃,不要熬夜,按时休息,要做到饮食规律,切记不吃油腻、辛辣的食物。身心健康,考生才能以最好的状态面对人生的考验。最后,祝莘莘学子金榜题名、旗开得胜!