中高考对很多学生来说，无疑是人生最重要的一场考试。眼下，考试已经进入倒计时，在最后的冲刺阶段，很多考生都会出现紧张、焦虑的情绪，甚至对生活都失去了信心。那么，家长应该怎样做才能让孩子“轻装上阵”呢？

重压之下，让她寝食难安脾气暴躁

高二学生安欣（化名）因上课注意力难以集中，导致学习成绩下降，整日闷闷不乐、郁郁寡欢。尽管她逼迫自己认真听课，但是生活的琐碎小事总像电影回放一样浮现在脑海，影响听课效率。

长此以往，安欣就像是变了一个人似的，她开始觉得自己是一个失败的人，整天深陷在自我怀疑中。渐渐地，家人发现孩子和从前相比不喜欢说话，有时会偷偷哭泣、甚至会捶打自己的头，变得越来越暴躁，没来由的跟家人发脾气，甚至摔东西。作为教师的妈妈看到安欣的变化，也感受到了前所未有的压力。为了帮助孩子早日摆脱这样的精神状态，父母商量后，决定带安欣到长春市第六医院就诊。

细心开导，帮助考生摆脱心理阴霾

医生在诊室见到了安欣，感觉到她渴望表达自己，但是却表现得很紧张，甚至说不出话来。通过详细的问诊、检查及量表测查，医生发现安欣存在抑郁、焦虑及强迫的问题。通过心理治疗、药物治疗一段时间后，安欣逐渐有了改善。为了巩固治疗成果，医生又和安欣的妈妈进行了交谈，告诉她要学会调节自己的情绪，父母情绪稳定，才能帮孩子度过难关。如今，一年过去了，安欣在出院后，医生经常用微信与她的妈妈进行联系，针对安欣出现的情绪问题为她解答疑问。在细心地治疗下，安欣的名次又回到了班级前列，并取得了让妈妈感到惊喜的成绩。

家有考生的家长，心理医生建议这样做

对于即将面对中高考学子的家长们，心理医生建议这样做：

◆ 中高考是很重要，但考生的身心健康更重要。家长要善于觉察并调节自己的情绪，保持情绪稳定，只有情绪稳定的父母才能给孩子提供恰如其分的帮助。

◆ 适度的压力和焦虑会成为学习的动力，但过高的压力同样会影响正常水平的发挥，如果发现孩子压力过大，可以适当的为孩子减压。

（1）倾听他们的感受，同时不做过多的评判，可以选择散步、运动、深呼吸、肌肉放松等方法减轻压力。

（2）父母要表达对孩子的爱意，告诉他们无论是否取得好成绩，都会喜欢和支持。

◆ 降低对孩子的期待。

◆ 相对于结果，更关注孩子努力的过程，并及时鼓励和表扬。

◆ 照顾好孩子的饮食和睡眠，做到营养均衡，保持孩子健康的身体状态。

◆ 和谐稳定的家庭氛围，尽量保持如往常的生活状态。无需全家人为此紧绷神经，徒增孩子的压力。

◆ 在孩子提出需要帮助的时候，及时给予帮助，不要忽略孩子的求助。

每个孩子都是独一无二的，分数并不是评价他们的唯一标准，也不能够决定他们的未来在哪里。家长要相信自己的孩子拥有成长的能力，乘风破浪的勇气，为他们加油鼓励。