作为重点中学尖子班的尖子生，从小到大长期“霸榜”年级第一的陈俞（化名），一直都是“别人家”的孩子。眼看高考在即，父母对他寄予很大期望，大家也都认为考取名牌大学于他来说，如同探囊取物。但谁也没有料到考前验考场时，陈俞会发生“小意外”：走出考场的他，头脑突然一片空白，刷过的试题像被橡皮擦抹掉一样，怎么也想不起来。接踵而至的担心、害怕和焦虑，让陈俞当场大哭了起来，好在爸爸及时联系了之前为其做过减压辅导的心理医生。经过深度催眠放松干预治疗后，陈俞心理压力骤然减少，情绪也趋于稳定。第二天，他自信满满地走进考场，并如愿考上了理想的大学。即使优秀如学霸超人，面对中高考都是“压力山大”，学生们除了消耗一定的体能外，还要承受来自心理与精神的压抑和折磨。为了帮助孩子考赢未来，引导他们避免中招“考试综合征”而影响正常发挥，长春市第六医院心理医生和您聊聊，这些不可不知的内容……

一考试就腹泻原来是“考试综合征”惹的祸

美国斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授，曾提出一个关于“压力”的概念：它就是你对在乎的事情发生危险时的反应。考试作为悬在每个学生头上的达摩克利斯之剑，必然会因为人类自身的危机意识和无法逃脱的“成功在此一博”的心态，为学生带来严重的心理负担。这种在考试前一段时间内，考生因为紧张和焦虑情绪，所引起的生理或心理的异常反应，被称为“考试综合征”，也叫“考前综合征”。其常见突出的生理上异常反应就有“神经性腹泻”——通常在考试前1~2周开始出现，每天腹泻10～20次，可呈现为稀便、软便、水样便等多种形态。此症状表现无明显器质性病变，腹痛不明显，也不会出现严重消瘦的情况，主要病理是由于胃结肠反射过于亢进而导致的行为，食物入胃后，马上就产生便意想上厕所。这种由紧张情绪造成的腹泻，一般吃什么止泻药都不会见效，但考试一结束，腹泻就会立即消逝。除了腹泻这一典型症状外，“考试综合征”还可表现为恶心、呕吐、失眠、食欲不振，有些学生进入考场后还可能有头昏眼花、口干唇燥、烦燥不安、心跳加快及尿频尿急等表现；严重者还可出现头脑轰鸣、血压上升，甚至晕厥、休克。这种过分紧张恐惧的情绪必然会导致考试失败。

“考试综合征”是由什么原因引起的？

从心理学角度看，学生通常会在考试前担心自己考得不好，并由此联想到可能会影响升学，甚至前途。过多的杂念会引起情绪上的波动和焦虑，并形成了巨大压力。究其来源，可能来自以下几个方面：

①  过去考试的失误，在心里留下了阴影；

②  复习或准备得不充分，心中惶恐不安，想尽快逃避考试带来的不愉快心理体验；

③  同学间紧张情绪的感染，表现为考试紧张症状的集体发生；

④  家长、老师提出的既定标准所造成的心理压力；

⑤  担心考不好会影响过去优异成绩形成的良好声誉。

当上述压力长期得不到缓解时，将其变成了心理过敏原，只要一想到考试的场合，就会进入心理应激状态并出现过敏现象，患者也会由于精神过度紧张，以至出现大脑皮层功能混乱，导致各种症状的发生。

破解“考试综合征”需要科学的调适方法

要想缓解中高考考试压力，我们需要找到科学、合适的应对方法。学会正确应对考试压力，对于提高学习效果和促进个人成长至关重要。如果考前出现中等强度以下紧张和压力的考生，可以通过自我调适缓解焦躁情绪和压力，比如运动锻炼、冥想放松、艺术创作、与人倾诉、积极自我暗示等等。但若频繁出现心慌、胸闷、呼吸急促、颤抖等自己无法调适的状态时，家长一定要陪同孩子去专业医疗机构寻求帮助。心理医生可通过催眠暗示疗法帮助孩子进行精神脱敏，从而恢复自信。在医生循循善诱的语言引导下，去除聆听者大脑深层潜藏的种种压力，使其摆脱影响自信的因素。在催眠过程中，医生还设计了很多稳定情绪的措施，为聆听者在潜意识中树立“超常发挥”的激发因素，并让其反复体验松弛的状态，从根本上缓解紧张情绪，建立起良好的自我暗示和支持系统。

心理医生提示大家，为确保中高考期间考生能够得到及时、有效的心理服务，长春市第六医院中高考心理援助热线和假日专家门诊均已正式开通，希望在心理专家的考前助力下，广大考生能够“轻装上阵”，勇攀高峰！