开学啦,如何帮孩子收心?心理医生来支招
“我家孩子不看书,整天在小区里疯玩……”“我孩子恶补寒假作业呢,之前提醒过,他还嫌你唠叨。”“眼看开学了,还天天熬夜玩电子设备,说他还顶嘴!”寒假结束,“神兽”归笼。久违的校园生活终于回归了,家长们既期待早点解放,又担心孩子假期玩“野”了,上课注意力不集中,影响学习怎么办?
心理医生特别提醒,孩子爱玩是天性,是正常的,帮助孩子收心要讲策略,简单粗暴的说教只会适得其反。所谓收心,是“假期慢节奏”与“开学快节奏”两种模式切换时,缓解不适感的过渡行为,是开学前的“热身”环节。
为什么孩子开学前要收心?
俗话说,收心不到位,开学肯定累。开学在即,孩子玩兴正浓没状态,出现这种情况大致有三个方面的原因:
◆ 孩子还未从假期中走出来,寒假生活快乐多彩,每天自由自在不受任何约束,开学了,突然从舒适的环境中跳出来,孩子内心无法第一时间接受。
◆ 大多父母有“望子成龙、望女成凤”的心理,长期把学习压力施加给孩子,导致孩子对自己要求也很严苛,开学后状态不佳可能会导致成绩下滑,会出现继发的自责和害怕,导致孩子不愿上学。
◆ 是“开学综合症”在捣鬼,如临近开学孩子心情不好,出现郁闷烦躁、胃口不佳的情况,甚至有些孩子会出现失眠等身体上的不适,调整一段时间后会消失。
家长帮孩子融入新学期
想要找回良好的学习状态,家长和孩子要齐心协力,养成好习惯,保持好心情。心理医生支招,让家长快速帮助孩子收心:
① 临近开学,父母要给孩子营造轻松愉悦的家庭氛围,让孩子觉得家是温暖的港湾,有爸爸妈妈爱的支持,更好地适应新学期校园生活。
② 要积极参与到开学准备工作,提前和孩子商议作息时间,与孩子共同选购所需文具和教辅材料,辅助孩子制定学习计划,让孩子提前适应学习环境。
③ 多陪伴孩子,相信孩子有能力适应新学期,如孩子出现明显不适,家长要多鼓励、多陪伴,如一起打球、散步、看电影。父母的陪伴会让孩子放松心情,更有自信。
④ 父母要制定“充电”计划,要自我调整和提升,抛弃焦虑、紧张等不良情绪,要照顾好自己,和孩子共同进步、迎接新学期挑战。
迎接开学以调整状态为主
① 要提前从假期松散的状态转变为学习的状态,提前适应开学的学习状态,要做好心理上的适应工作,告诉自己要开学了、要收心了。
② 要做到健康生活、规律作息,要学会照顾好自己的身体,包括均衡饮食、充足睡眠,还要有适当的体育运动,一定要调整作息时间。
③ 当出现焦虑、紧张等不良情绪时,首先要认可和理解自己,出现这种心态很正常,要给情绪命名,通过倾诉的方式表达出你的情绪,或做一些腹式呼吸、冥想训练,尝一尝喜欢的美食,听一听喜欢的音乐等。
④ 给假期学习情况做查缺补漏,同时为新学期做一个合理的规划,规划的目标要符合自身实际,既不能太高也不可过低。
以上就是孩子开学前的“收心策略”,大家学会了吗?祝每个孩子在新学期都有新气象,加油!