怎样才能让老人“空巢不空心”
继《囧妈》之后,电影《空巢》也以短视频的方式完成了首映。虽然两部电影都讲述了两代人之间的代际冲突,但《空巢》关注的是当下普遍存在的社会化问题,如何让高龄空巢老人幸福的过好晚年。电影中的独居退休教师赵一梅,也是数千万空巢老人的真实写照——虽然居住高级小区的大房子里,唯一的儿子却在北京定居。一个人独来独往,做什么都提不起精神;她认为年纪大了,不再被人需要,也不愿开口麻烦别人,生命进入一种停滞状态……
目前在我国2.6亿的老年人群体中,空巢老人已超过半数。长春市第六医院心理科四疗区(老年心理科、心身疾病诊疗中心)主治医师杨楠介绍说,空巢老人现在已被确定为心理问题的高发人群。焦虑、抑郁,甚至身体上的病痛接踵而至,这种情况在疫情之下尤为明显。
哪些空巢老人表现得心里更脆弱?我们该如何通过他们的行为表现帮助空巢老人“脱困”?今天,杨楠针对上面问题,为空巢老人出了一份“心理疏导指南”,也希望忙碌的子女有时间多听听老人的心声。
空巢老人有哪些心理表现?
杨楠说,由于社会的变革,现代大部分家庭只有一个孩子。孩子长大后自然要离开父母上学、工作,这样导致父母跟孩子生活的几率较低。而大多数空巢老人因为子女的离开,容易产生心理上的消极反应及生理上的不适。由此带来的一系列症状,被统称为空巢综合征。
这种亲密关系的突然疏离,让老人内心期望和实际情况存在差距,进而产生担忧和恐惧。这些都是造成空巢老人产生心理问题的基础。他们在心理上的一般有下面4种表现:
◆孤独感。尤其是独居丧偶或远离亲友的老人,由于与其他人的交往较少,造成与社会的隔离,这可能会加重他们心中的悲伤和孤单感。
◆自卑感。因为身体机能引起的躯体疾病,老人容易产生自我怀疑。更会因为不能够支付昂贵的医药费、生活费,认为自己是别人的拖累,进而产生自卑心理。
◆产生埋怨心理。“养儿防老”是中国的传统观念,由于很多空巢子女需要去外面独自发展,当老人长时间独自面对生活时,心里就会慢慢滋生出负面情绪和心理。
◆抑郁的情绪。老人本身因为身体机能的退化,导致趋于内向性格转变,也不能调动自己内在的欲望去做事情。长此以往,他们对于生活的动力也会明显不足,不愿意外出和社交。这种独自在家的空巢状态,可能更容易引发悲观、抑郁的情绪。
如何走出空巢心理困境?
谈起触发空巢综合征的根本性因素,杨楠解释说,这都是由于老人随着年龄的增长,自我照料的能力减弱,对孩子也更加依赖造成的。
不在父母身边的子女,不要因为距离上的相隔就忽视了对老人情感上的关照。尤其像疫情造成的特殊情况,它虽然影响了大家的交往形式,但却不能阻碍大家情感的沟通与交流。子女可通过电话或视频通讯等方式,给予老人更多情感上的关爱,让他们知道还有人需要他们、在乎他们。
杨楠说,很多患有空巢综合征的老人,大部分缺乏的是情感上的安全感和失去对事情的掌控感。所以,想要帮助老人从困境中解脱出来,需要“积极应对三部曲”从旁协助:
第一步,帮助老人识别自己的情绪,并对自己喊“停”。建议老人平时可以寻求其他人的帮助,觉得孤独和寂寞或是有倾诉的需求时,向自己的朋友圈或支持者说一说自己不满的情绪。
第二步,帮助老人正确对待和评价自己的生活状态,并帮助他们培养兴趣爱好,重新找到精神寄托。每个人不管在哪个年龄阶段,都需要有自己的人生社交圈。所以,子女要遵从老人的意愿,不要阻止老人有自己的特殊爱好,如广场舞、打麻将等,让他们过自己想要的生活。
第三步,引导老人列出自己不适应的事件,并有针对性地采取措施改善现状。人生无常,事事难料。大部分老人在退休后,要被动接受生活节奏的巨大变化。如果再遇上不良生活事件,如家庭不和、亲人故去、人际关系紧张等情绪困扰,也会引起老人突然产生焦虑、抑郁等不良情绪。子女在耐心询问出引起不快的原因后,采用不同方法帮助他们化解不良情绪。
面对空巢老人亲情缺位的问题,杨楠说,子女孝敬父母可以不拘泥于形式,有空的时候多打打电话传达亲情,怕发生意外可请身边的亲友或是顾保姆照顾老人的日常生活安全。