热闹的春节过后，一批批“归巢乳燕”陆续返程离乡。随着游子们逐渐远去的背影，不久前还是阖家欢聚的团圆氛围，转眼间变得冷冷清清，家中的老人也在忧伤失落中再次回到了“空巢”状态。

不少老人心理上一时难以接受，出现情绪不稳、失眠早醒、易伤感、烦躁焦虑等症状。专家提醒，春节假期后是老年人“节后分离焦虑”高峰期，一定要留心父母是否出现上述状况。

节后分离焦虑指的是一些老人在假期内经历企盼、喜悦再到失落的过程，情绪大起大落，心理上有严重失落感，易导致抑郁情绪，并由此产生一系列问题，如精神上感觉疲惫无力、没食欲、入睡困难、注意力不集中等情况，严重的还会出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑情绪，影响老年人身心健康。

守护“空巢”父母，下面这5种方法可帮助他们赶走节后失落感，避免“分离焦虑”困扰。

1.做好报备早“预习”

子女回家和离开前，事先跟父母做好沟通，告知自己到家、离家具体时间，不要搞“突然袭击”和“临时变卦”。若遇到其他紧急情况，也要预留出时间，让老人提早做好迎接即将分离的心理准备，给足老人安全感和确定感。

2.分批返程勤沟通

如果兄弟姐妹多人离家，最好提前规划分批离开，让老人的离别愁绪有所缓冲。特别是与老人相距较远的子女，可以给老人一个见面的承诺，冲淡由时空距离带来的失落感。同时，也要定期通过电话、视频的方式，给予老人足够的亲情沟通，平复焦虑情绪。

3.鼓励爱好多社交

作息规律的回归，可使老人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”阴影。因此，不要让老人闷在家里，多鼓励他们尝试新的兴趣爱好，增加社会交往。若身体情况允许，可与老友相约外出参加各类活动，用充实生活来填补节后的孤独。

4.主动倾诉烦心事

“百孝不如一顺，百顺不如一用”。子女长大的过程，是父母作用减弱的过程。让父母感到自己永远有用，才是他们晚年快乐的支柱。关爱老人，多跟爸妈倾诉工作上的不快和烦心事，让他们感受到被需要的价值感，才不会因不被需要而失落、因寂寞而苍老。

5.适度依赖求帮忙

适度的寻找帮助和依赖，会提升对方的重要感和价值感，让亲密关系更加亲近。父母用爱哺育子女长大，子女也要以行动上的依赖，给予他们精神上“被需要的满足”，哪怕是微不足道的小事，让父母能够从中感到自己在子女心中的重要性，他们依然被需要、被深爱、被关注。

愿天下所有的父母都能在温暖、关怀与爱的相随中，乐享老年时光。