社会交往是人类生活的“必需品”，在以亲情、友情、爱情为核心的社会关系网中，有些人难免会因为一些冲动或误会引起争执，意见相悖。为此，有的人会吵架、撕破脸皮，但有的人却不做出任何表现，或漠视、或给予无效回应。

相较于拳脚相向的肢体“热”暴力而言，冷暴力是一种更加隐蔽、微妙的伤害方式，而采取沉默、拒绝沟通的那一类人，就是冷暴力的典型代表。

具有控制力的冷暴力

如果说恶语相向、大动干戈是激烈的“有声争吵”，那么冷暴力就属于精神层面的“无声争吵”。长春市第六医院心理医生表示，冷暴力作为一种心理暴力，它通过语言的嘲讽、故意忽视、躲避、冷漠、轻视、疏远和漠不关心等行为，导致承受方在精神、心理上遭受到侵犯和伤害。

这种暴力形式不同于身体暴力，没有明显的外部伤害，但却能对人的精神状态产生深远的负面影响。冷暴力施加者一般从心理、精神和情感方面对受害者采取攻击，并通过这种方式掌握关系中的主动权，以维护自身的自尊心，实现自我需求的满足。

很多人觉得冷暴力并没有这么可怕，所以常常忽略这个问题，但实际上冷暴力存在于亲密关系、家庭、工作环境等多种场景中，由于其隐蔽性和复杂性，使很多人难以意识到自己正在经历或施加这种伤害，以至于许多冷暴力承受方难以割舍这段亲密关系，转而为施加者找理由开脱，并就此陷入内耗的精神创伤之中。

冷暴力的根源，或许来自于原生家庭

有人认为，冷暴力之所以成为亲密关系中比较普遍的情感冲突表现，是因为很多人不善于处理人际关系冲突，不知道如何有效地沟通或表达愤怒、失望等负面情绪，便选择通过沉默或回避来逃避问题。

医生表示，这种行为在心理学上被称为“沉默效应”，是一种心理防御机制。在保护自己不受到伤害的同时，也能与对方形成反抗，代表的是消极处理问题的方式。这类人通常自我保护意识特别强，内心又很封闭，别人很难走进他们的内心，时常会感到缺乏安全感。

小时候，或许都有过需求得不到回应的经历。儿时父母的相处模式、对待自己的模式，都成为以后对待别人的模板。当遇到挫折、矛盾时，为了避免冲突，采取的最简单方式就是逃避，不沟通不交流，形成冷暴力。这是在压力源面前采取的一种自保方式，只能靠躲避来缓解。

比吵架可怕的冷暴力，会带来哪些影响？

也许，施加者本身并不知道冷暴力会给别人带来多大的伤害，但不管是出于自我保护还是控制欲，冷暴力还是在悄无声息中对双方的心理健康，特别是对承受方的心理产生深远而持久的影响。

往往会出现以下几种心理状态表现——

自尊心受损：长期被忽视和冷漠对待，会使承受方逐渐怀疑自己的价值，产生自卑心理；

孤独和无助感：由于施加者的情感隔离，承受方常常感到孤立无援，缺乏支持和理解；

焦虑和抑郁：面对持续的冷暴力，承受方可能会出现严重的焦虑和抑郁情绪，甚至可能导致心理疾病；

人际关系受损：长时间的冷暴力会影响承受方的人际交往能力，使其对别人产生不信任感，难以建立新的亲密关系。

遭遇感情“寒流”，该如何应对冷暴力？

心理医生为大家总结了几种应对冷暴力的方法：

明确表达感受

首先要稳住心态，尽量保持冷静，避免被情绪左右。随后，可以尝试主动与对方进行沟通，明确表达自己的感受和需求。但同时也要给对方足够的时间和空间表达自己的观点，避免使用指责性语言，引起对方反感。通过沟通，双方可以更好地了解彼此的需求和期望，为解决问题找到方向。

关注自身成长，提升自信

把遭遇冷暴力的这段经历看作是一个成长的机会。通过学习新技能、培养兴趣爱好、锻炼身体等方式来提升自己的能力和自信心。当自己逐渐变得更加强大和自信时，曾经不喜欢的环境，就会成为提供平和能量的来源，让人更容易应对外界的挑战。

有一点需要注意的是：千万不要因为对方的冷暴力而否定自己的价值，要相信自己是值得被爱和尊重的。只有更加关注自己的需求和幸福，才能给予自己足够的安全感，建立起稳定的内核。

寻求支持，建立自己可靠的支持网络

遭受冷暴力时，不要独自承受压力，可以寻求家人、朋友、专业心理咨询师的帮助。家人和朋友给予情感上的支持和安慰，可以减轻自身的孤立感；心理咨询师则可以提供更深入的心理分析、情感支持和应对策略，帮助冷暴力承受方处理心理创伤，通过互相交流，缓解压力。

考虑分离

如果冷暴力持续存在，且对方毫无改变的意愿，承受方可以考虑结束这段关系，让自己从这种打压或精神虐待中脱离出来，以保护自己的心理健康。