想到周一要上班,你感到焦虑吗?
“哎,明天又是周一”每当周日晚上想到第二天要上班就睡不好:周一特别累,每到周一各种项目就多到乱成一堆,每周一下午还要开周会,有问题还要被老板Diss……
约80%的职场人士有“周一焦虑症”
有调查显示,约80%的职场人士对即将到来的周一心生恐惧或厌烦,就是俗称的“周一焦虑症”。长春市第六医院心理科五疗区(心身疾病诊疗中心)主任吴波介绍,很多职场人士都感觉周一真的是太难熬了!没错,“周一不想上班”是他们的通病。也许是周末轻松快乐的时光太短暂,也许是因为上周堆积的“欠账”太多,也许还有很多新任务将扑面而来,也许只是不想面对日复一日的人和事……
“周一焦虑症”是疾病吗?
吴波介绍:焦虑障碍是极为常见的精神心理障碍,以焦虑情绪体验为主要特征,是过度害怕和紧张,并伴有相关行为紊乱的一类疾病。其主要表现为“无明确客观对象”或“对特定事物、对象、情况”的紧张担心、坐立不安,植物神经功能失调症状(如心悸、手抖、出汗、尿频和失眠等),可伴随躯体症状,比如紧张性头痛、原发性高血压、哮喘、湿疹、斑秃以及免疫力下降导致的肿瘤病变等。职场焦虑产生的原因有很多种,包括自我能力、职位晋升、发展前景、人际关系、生活失衡、年龄压力及身体状况等。不同性别和不同年龄段,都会有不同的职场焦虑特点。面对周一焦虑,也并不是毫无办法
针对职场人士的周一焦虑问题,吴波总结几个小贴士帮助大家来进行缓解。比如,运动是降低焦虑和促进睡眠的最好手段之一;舒缓的音乐可以平复心境,配合香薰、温泉等效果更佳;避免使用咖啡因,少饮用咖啡、茶、可乐类饮料。另外,腹式呼吸,正念减压等方法也可以尝试。类似于禅修冥想、静坐和集中精力只想一件事。这些方法都可以尝试一下。如果这些自我调节方法还是无法达到理想效果,那么就要寻找精神科医生、心理治疗师或咨询师,请他们给你专业的建议,帮助你早点摆脱焦虑症状的困扰。