在疫情防控时期，除了奋战在抗击疫情一线的工作人员外，大多数人都封闭在家，生活与心理难免会面临一些困难与问题。对于即将重返工作岗位的人群来说，复工复产可以保障基本生活需要，而另一方面，这也意味着迎接新的挑战，有的人可能会感到焦虑、害怕，甚至抗拒。就此，长春市第六医院心理科二疗区（抑郁障碍诊疗中心）主任燕利娟教大家如何轻松应对复工复产的心理压力。

面对重新开始的工作模式，应该怎样适应？

居家40余天如何使自己尽快适应复工，燕利娟表示，大家要从多元化的角度去考虑工作内容和人际关系，还要慢慢熟悉原有的工作环境和节奏。这个适应的过程可能是1周，也可能是1个月。首先要知道复工后，已经不是在家里那种松散的状态，要进行形式上的改变，将自己的生活有规律的进行调整，将注意力转移到工作中，同时也要时刻反观自己有没有焦虑和工作效率下降的情况出现。在取得一定成绩时，可以给自己一个小小的奖励，还可以跟同事分享和交流工作上的事情，与同事之间建立起较好的人际关系。

制定一个适合自己的工作目标

复工后，在工作中学习一些新技能，要知道自己是有潜能的，一旦出现焦虑和烦躁要管理好自己的情绪，对待任何事情都一定要关注积极的一面。

多和身边的人分享自己的心情

工作之余，可以将自己的焦虑情绪与身边人分享，或是在线上进行一些互动，相互分享自己的故事，得到彼此间的相互理解、支持和陪伴。有些人可能不太喜欢和别人分享自己的故事，这一类的人可以在下班后进行自我对话、写写心情日记。对自己说：“我刚上班，还不太适应”，甚至也可以允许自己哭一场。也可以在工作间歇让自己进行一些冥想，寻求内心的一种安宁，让自己慢慢适应新的工作节奏。

当以上方法依然无法使自己的焦虑状态得到缓解时，建议及时通过正规、专业的医疗机构寻求帮助，或者拨打心理援助热线。