打破焦虑,中年人如何与“危机”和解?
从实实在在的柴米油盐,到日复一日面对现实的无力感,关于“中年危机”的话题,似乎总能精准戳中一部分人的痛点。但对于中年一代来说,由此衍生出来的迷惘与焦虑,是否真的有必要?
中年危机,或许比中年更早到来
在当代人的普遍共识中,年轻人朝气蓬勃、未来无限,不会有时间飞逝的不安全感;而老年人却在人生接近尾声时,积累了丰富人生经验、收获更多满足感。只有夹在中间的中年人,似乎成了最“不幸福”的一个群体。在很多新闻报道中,被放大的“35岁”,总与被限制、被“优化”的职业焦虑相挂钩,也由此给大家留下了“中年危机=缺钱+缺精力”的误会印象。
“中年危机”也许是时代变迁的投射
其实“中年危机”的早期产生,并不是一个严谨的学术名词。1965年,精神分析流派的心理学家艾略特·雅克在他的论文《死亡与中年危机》中第一次提出了“中年危机”这个概念,将其定义为:人到中年,会进入剧烈变化或快速过渡的时期,同时会面临“创造力”的危机。这意味着,雅克将“中年危机”的定义,实际上只局限于“人的认知和创作开始发生转变”这个特殊时期。美国著名发展心理学家和精神分析学家爱利克·埃里克森,则将人生分为8个阶段,每个阶段的顺利通过是导致健康和下一阶段顺利发展的基础。比如青春期(12~18岁)需要解决自我同一性和角色混乱的冲突,而成年期(40~65岁)主要解决生育对自我专注的冲突。也就是说,在顺利度过(青春期)自我同一性时期后,成年人不仅要生育孩子,同时还要承担社会工作,这是一个人对下一代的关心最旺盛的时期,也是人们面对自我成长最焦虑的时期。伴随着时代转轮的不断加速,技术更迭一代快过一代,在面对“不确定外部环境的焦虑”与“自我成长的焦虑”的外忧内患下,“中年危机”更像是时代变迁的投射——每隔几十年,社会各方面政策、经济形势以及核心技术,都会发生一次剧烈变动。而在这震荡中,恰好有人成为中年。
找回自己的节奏,别让理想化心理预期拖垮你
心理专家认为,处在这一时期的中年人可能会面临一定的压力,也或多或少受到一些创伤和挫败,但这或许意味着新的可能性。“危机”这个词的使用未免过于严重,它片面夸大了该阶段的生命难度。客观来看,中年人社会阶层基本固化,生活也趋于稳定。有人在中年期感到焦虑、迷茫时,其实就如同大多数人都会经历青春期的情绪波动一样,是一个正常成年人都会经历的自然过程,而不是危机。纵观整个人生,我们对未来不确定的事情尚且无法掌控,而对那些正处于备受事业瓶颈、教育赡养等诸多问题困扰的中年人,心理专家建议大家要学会避免将自己的心理预期定得过高,别让不切实际的梦想,打乱你正常的生活节奏。否则迎接你的,只会是预期与现实产生的巨大落差,以及越来越多的痛苦。
打破中年危机,您需要这3个走上坡路的建议
虽说中年期本身并不是一种危机,绝大多数人也都可以平稳度过。但不可否认的是,“中年”确实是一个客观条件发生改变后会充满风险和压力的阶段,如若处理不好,的确也很容易导致职场焦虑叠加失业风险。那么,我们应该做哪些认知上的调整和行动上的改变,以此打破“中年危机”,安稳走过人生第二个“青春期”呢?心理专家为您准备了3个走上坡路的方式——
保持对新鲜事物的好奇心:经历过一段职场新人的动荡期后,大多数人进入中年后,越来越习惯待在自己的舒适区,在斗志被逐渐消磨的过程中,也渐渐变成了温水煮青蛙的性格。若要是长期缺乏充电和学习,除了在体力和智力上都稍逊于年轻人外,还容易逐渐显露出轻易否定自己的消极心态。绝大多数取得一定成就的人,始终保持主动学习的态度,接触新事物、学习新技能,并让自己始终保持一颗对新鲜事物的好奇心,保持对生活的热情,让自己有机会体验新的角色和技能,留给自己更多的可能性。
筛选自己优质人脉圈:现代成人教育之父卡耐基曾说过这样一句话:“你是谁并不重要,重要的是你和谁在一起。”很多人在35岁前后,经历了人生重大转机、变得更加优秀,使他们敢于突破自己的局限,并积极向上认识更优秀的人。好的人脉圈不仅给予了他们更多精神力量,更反哺了他们的创造能力,使得他们可以坦然面对处于这个阶段生理上的自然发展规律。
学会接纳自己:人到中年,随着年龄的增长和阅历的丰富,人们迎来了人生最智慧的阶段。在这个过程中,人们学会了对不同价值观的海纳包容,同时也学会接纳自己,真诚对待自己,在一次次突破中获得新生。