中年不易,别让焦虑主宰了生活
中年人的崩溃就在一瞬间,属实不假。人到中年,如同一根弦紧紧地绷着,一头连着社会,一头担起家庭。他们仿佛有了“中年包袱”,不肯轻易释放自己的情绪,就连焦虑都是悄无声息的。就像下班后在车里发呆,回家后还是要露出笑脸;工作上受了委屈,独自哭过后回到工位还要埋头苦干……中年焦虑的本质,是打乱了自己的节奏。
被压力打乱了自己的节奏
中年人之于社会和家庭,可以用“主力军”“顶梁柱”来形容,承担了来自工作、金钱和家庭的压力。但到了这个年龄,大多数人的身体功能和健康状况却呈现下滑趋势,甚至开始受到疾病的困扰,由此对自身健康的焦虑情绪就产生了。中年人在应对社会、家庭的双重压力时,一旦处理不得当,就容易产生一系列家庭关系冲突,出现焦虑等不良情绪。
中年的焦虑问题也同样来自生理方面。在这段时期身体会渐渐出现一些变化,比如更年期,身体滋生出很多不适的症状,每天都会出现令人猝不及防的异样情况,如易怒、烦躁、多汗、睡眠欠佳等,都可能给身心带来不同程度的影响。虽然主观上不想这样,但身体还是无法避免地出现不适的情况。如果调整不好的话,也会出现更年期焦虑问题,甚至患上心理疾病。中年群体所承担的责任会更多一些,如家庭关系、社会关系、生活负担,并且过着上有老、下有小,银行有贷款的日子。所以,他们长期处于心力交瘁的状态中,这种疲惫状态一旦持续时间久了,就会产生焦虑、抑郁等一些不良情绪。
如何破解中年心理焦虑?
中年人的焦虑,一边不甘,一边不忍;一面自责,一面无能为力。心理医生表示,中年焦虑并不可怕,建议做到以下几点:
◆要保持健康的生活习惯,作息要有规律,饮食要有节制,做到劳逸结合。不要因为忙就忽略了体育锻炼,跑步、游泳、太极拳等运动都是很好的健身方法。拥有健康的体魄,是破解中年焦虑的前提。
◆中年人想在事业上有所作为,需要一个安定、和睦的家庭作后盾。家庭是一个人身心调养的小岛,是避开社会风浪的港湾。多参与孩子的成长,多和伴侣交流沟通,多回家陪陪老人。
◆处理人际关系是一种能力,也是一种技术。比如:适度地真诚地赞赏对方;学会找到相似性,宽以待人,乐于助人,增加主动性,求大同存小异等,都是在人际关系中十分有用的方法。
中年人要善待自己,如果累了,就歇歇;如果倦了,就听一首轻音乐,让心情放松;如果乏了,那就泡一壶茶,找个安静的角落,让心情安静下来,深悟禅茶一味的道理......