你的朋友圈是否还是最初的样子，不为炫耀和攀比，也不刻意打造人设，只是单纯地分享你的快乐，记录美好生活……

朋友圈焦虑，你有吗？

大家都有刷朋友圈的习惯，工作累了刷一刷、通勤路上刷一刷、睡觉之前刷一刷，可刷朋友圈真的会让人感到快乐吗？“小李又涨工资、又发奖金，还被提拔为小领导。”“小韩刚生二胎，一家四口其乐融融，让人好生羡慕。”“大勇昨天刚刚喜提一套三居的学区房。”“卫国两口子开着房车游历全国，如今到了黄土高原。”看到大家的生活如此精彩，一个个都取得了不错的成就，再看看自己仿佛还在原地打转，内心就不由自主地充满了彷徨与不安，甚至是感到嫉妒，真是不比不知道，一比真烦恼。难道这就是“朋友圈焦虑”？

不要迷失在“朋友圈”里

心理医生表示，首先在这种大环境下出现此类焦虑情绪属于正常现象。在获取信息如此便利的时代，比较却成了一件非常简便的事情，只要你打开朋友圈，别人活色生香、惬意昂扬的生活就扑面而来，嘴上说着不在乎，实际内心已经翻江倒海，越刷朋友圈越焦虑，越关注别人的生活就越难锚定自己的位置。

为什么朋友圈越刷越焦虑？

网络上所谓“朋友圈焦虑”其实是一种误解，大部分人都是普通人，生活基本大同小异，没有谁比谁生活得好。之所以会产生强烈的对比感，是因为朋友圈容易让人陷入3个误区：

◆ 朋友圈为人们互相比较提供了一个全天候、无障碍的土壤。因为朋友圈中传播的信息主观性强，甚至是发布者有意传递生活中比较美好的一面。每张照片、每段视频，都会引导人们不由自主地去比较。

◆ 朋友圈传达的信息会让人产生错觉，容易对事物的判断断章取义。朋友圈晒出的内容是一个人生活的一小部分而已。而人们会错认为是生活的全部，所以看到别人旅游就会在第一时间认为别人的全部生活都是惬意的。这种错觉，会加重大家的挫败感。

◆ 刷微信朋友圈的行为会让人产生依赖，让人们欲罢不能。现在社会越来越内卷了，看到别人新发布的内容，总是不自觉地就点进朋友圈，甚至会不由自主地跟风，成为一种习惯。这种重度依赖，这本身就是一种焦虑。

如何摆脱烦人的“焦虑圈”

对于如何摆脱朋友圈焦虑，如何以平和的心态面对扑面而来的信息，心理医生提出了3个缓解焦虑的方法，帮助大家远离无用信息，生活更加精彩。

首先，要正确对待信息，对朋友圈中的信息要有自己清醒、客观的判断。要明白信息的发布者是极具主观性的，大家要学会在海量信息中理性思考、逐一筛选。切记我们是刷朋友圈，而不是被朋友圈所左右。

其次，浏览朋友圈时，不是要窥探谁的生活，不是要把彼此的生活对比。每个人快乐的点不一样，与其沉浸在别人营造的完美生活的朋友圈中，不如放下手机，去享受生活，去提升自己，在自己所热爱的领域里闪闪发光。

最后，要学会接纳自己。观看人们“滤镜”下的美好生活，自身会产生嫉妒等心理、情绪的变化属于正常的反应。真正实现了自我接纳，自己的不良情绪反而会减少，自身状态也会更加放松，对缓解刷朋友圈带来的焦虑情绪很有帮助。

完美人设，不如真我。朋友圈仅仅是分享自己生活的平台，在浏览他人朋友圈时不必掺杂太多复杂的想法，更不必要羡慕别人的生活。希望大家都能早日摆脱焦虑情绪，在生活的海洋中寻得属于自己的浪花。