年关将至,3种方法教您应对春节焦虑症
随着春节脚步的临近,追逐记忆中那份热气腾腾的温暖,成为了所有中国人年终心灵最后的栖息之地。“千难万难,回家过年”,也变成了激励归家游子返乡的加速器。原本对大部分人来说,在家庭磁场的亲情感应下归心似箭。但却有的人将“春节”视为“春劫”,面对父母、亲戚的3大良心拷问:有对象了吗?工资多少呀!分数多少呀?不禁心里一虚。怎么样才能安心地度过春节,小编建议您了解一下这份指南,让你开心回家过春节。
春节回家焦虑的原因有哪些
出现春节回家焦虑、心累的状态,心理医生认为这多半是受不健康的家庭相处模式影响,主要发生在两种家庭环境下成长起来的孩子身上。一种是在过往的成长过程中,原生家庭曾因为过多的掌控和干涉,给Ta留下不愉快的感受。但碍于这种环境下形成的脆弱敏感性格,即使内心十分抗拒,表面上仍扮演顺从的角色。另一种则是与原生家庭存在“不可触碰”的矛盾。这种环境下长大的孩子,如父母一样对家庭关系较为漠视,且与原生家庭圈子进行切割、划清界限。因此,这类人群春节回家更容易焦虑。心理医生鼓励大家要做一个与原生家庭精神分离、心理成熟的人。这种“分离”,是基于互相尊重与个体独立性存在的。它会客观看待原生家庭曾经带来的伤害和影响,依靠自我力量获得价值判断和情感反应,能够积极理性的与他人进行正常的人际交往,积极享受春节假期与家人在一起的美好。
今年回家想轻松一点,不妨参照指南来调适
每个人都渴望无条件的爱,也都希望在举家团圆的时刻,听到那一句“无论你在外怎样,只要回家过年就好”。我们与父母之间自带一种天生的依赖共生关系,也是无法改变的事实。与原生家庭的问题,需要我们和父母共同解决。不妨利用这个沟通最佳时机,重新调适与家人的情感链接。
如何度过一个亲情融洽,又自得其乐的春节假期呢?心理医生提供一些实用方法,缓解情绪上的不适感。
1.尝试多一些接纳心理。在原生家庭没有成长、分化好的孩子,众多因素让Ta与正常的家庭关系有些疏远,但不要执着于改变父母的固有印象。因为强迫性的改变,只会束缚大家的不健康关系,带来持续的负面情绪。学会接纳后,反而让我们从痛苦、挣扎的情绪中释放出来,焦虑也会因理性沟通有所缓解。
2.建议与家庭多进行敞开心扉的沟通,引导他们关注自己的内心。大家不要只停留在过往的不愉快和恐惧中,沉浸在埋怨、挑剔中无法自拔,在意别人对自己的评价和影响,应该放下自己对他人的评判心,引导对方回到自己的内心,才会拉近心与心的距离、消除隔阂。
3.合理设置交际边界,学会直白理解、不曲解本意。在每个人的成长过程中,都希望通过情绪实现自己的价值感。但我们也要保持思想独立性,不过度迎合,也不要过分忍让对方的越界。过分地挑剔和评判,会让人逐渐失去理性、客观的思考,在别人投射的“理想自我”中生活,只会让人掉进恐惧的深渊。
2023年,愿您做一个内心强大的人,不会轻易被外界言语所影响。不论怎样,回家都是一件开心的事情,一起开心地期待春节假期的来临吧!