送给“讨好型人格”的你:怎么才能活出真实自我
电影《被嫌弃的松子的一生》,讲述了一个普通人永远不会成为灰姑娘的故事。五光十色的光影下是一出人生悲剧,不幸的童年总要用一生去治愈。松子的经历说明,被珍惜的付出才是有价值的,否则只是一厢情愿的讨好罢了。近年来,“讨好型人格”作为人际交往中一种常见的人格模式引发广泛的讨论。
什么是“讨好型人格”?
长春市第六医院心理治疗师付佳介绍,“讨好型人格”是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格,是一种潜在的不健康行为模式,而非人格障碍,是一种典型的缺乏自信的表现。虽然可以逃避人际关系当中的矛盾、暂时缓和人际关系,但是对于个体的长期发展而言,具有不可忽视的影响和弊端。有观点认为“讨好型人格”是一种负面人格,对个体的心理健康发展有着消极作用。也有学者将“讨好型人格”界定为:个体在社会活动中形成的对内贬抑、对外褒扬的稳定心理特质。
“讨好型人格”有哪些外在表现?
◆自己过度敏感。“讨好型人格”对于别人的外在情绪表现十分关注,特别在意别人的心理变化,自己在这方面又很敏感,往往会认为别人情绪不好都是自己所导致的。
◆不会拒绝他人、原则缺乏立场。为了更好地处理人际关系,往往在人际交往过程中都会顺从对方的意愿,不会与当事人辩驳,甚至当对方提出较为无理的要求时也会选择接受,没有自己的底线和立场。
◆自我否定。认为自己的能力不足,害怕自己的优秀会引起他人的注意,将自己表现的很弱势,来衬托别人的优秀,从而获得安全感并逃避现实,这种自我否定的状态并不是谦虚。
“讨好型人格”如何自我改善?
如果觉得自己可能是“讨好型的人格”,并且感受到“讨好型人格”对自己的负面影响。付佳建议,可以从以下的几个方面去改善。
◆加强自我的觉察。事后的反思很重要,问问自己再遇到同样的情况该怎么做。
◆有意识去建立平等的关系。在人际交往的过程中,多发现自己的优势和闪光点,尊重自己并且让别人看到自己的优势,逐渐地改善“讨好型的人格”。
◆接受专业的帮助。接受心理咨询师的帮助是很不错的选择。心理咨询师会用更为专业的角度帮助您改善“讨好型人格”。