释放压力,绽放美丽,女性心理减压小妙招戳这!
当今社会,越来越多的女性“工作养娃两手抓,事业家庭两不误”。相关调查显示,女性心境障碍、焦虑障碍、躯体形式障碍等心理疾病的患病率已经高于男性。在“三八”国际劳动妇女节即将来临之际,让我们共同关注“半边天”的心理健康。
女性心理问题是如何产生的?
长春市第六医院心理科五疗区(心身疾病诊疗中心)、心理调适与减压门诊主任吴波认为:在职业发展的道路上,职场对女性的要求越来越高。同时,女性还要面对家庭、婚姻和生育等方面的问题,压力可谓非常大。随着年龄的增长而产生的职业危机,加上某些天生的性格特点,女性会不自觉地在职业、家庭和感情等问题上产生心理困扰,随之也会出现心理亚健康问题。
比如说,职场女性由于职业使命和责任在身,需要时刻做到工作细致认真。因此,她们工作压力较大,时常感到身心疲惫,容易产生抑郁情绪。她们在这种长期往复循环的模式下,自身的心理和生理两方面状态都会受到影响。
女性如何进行自我调适
◆多读书,培养兴趣爱好:读书不仅能让人学到知识,增加见识,还能够让人胸襟开阔。培养自己的兴趣爱好,参加一些喜欢的活动,可以使自己变得豁达,也能从中学到很多解决烦恼的方式,增加处理难题的信心,让生活更加自如、从容、愉快。
◆多运动:生命在于运动。职业女性的很多工作都是长期坐在办公桌前,运动的机会较少。所以,她们更要增加运动的时间。在烦恼的时候适当运动,可以忘掉烦恼;在大脑疲倦的时候适当运动,可以让大脑变得更加灵活。
◆多沟通、多交流:当今社会,人与人之间变得疏远,沟通越来越少。其实,这会严重影响一个人的心理健康。家人和朋友是关爱的最直接来源。所以,在日常工作与生活中,一定要和家人、朋友多做情感沟通,让自己看到周围的支持力量,减少心理压力。
◆定期进行心理体检,参加心灵成长课程,不断提高自己的心理品质:很多女性并不知道自己心理存在亚健康问题,往往等到情况非常严重时才会引起警觉。那个时候,自己就要付出更高的代价去补偿。因此,定期到专业机构进行全方面的心理体检非常必要。做到早发现、早预防、早治疗。另外,也可以参加一些心灵成长课程,学会发现自己的问题,能够进行自我疏导与调适,不断提高心理素质,让自己成长起来。