母亲、妻子、女儿……无论以何种身份和姿态出现的女性，都是这世界“最美的色彩”。

但伴随着现代女性“自尊、自信、自立、自强”新形象而来的，却有加倍的心理压力和被倾听的需要。有临床数据显示，女性焦虑症的发病率大约是男性的两倍，那些深夜未读的工作消息、清晨备好的温热早餐，此时都化作无形的沙粒堆积在“心理天平”上。

女性群体为何会有那么多的焦虑？又是什么让她们更容易陷入情绪漩涡？

春回大地暖，情系半边天，在这个专属于女性的节日里，让我们与长春市第六医院心理专家一起来关注“半边天”的心理健康，探寻女性力量！

当代女性

心理健康现状

据调查，我国近两年心理疾病呈白领化、女性化、低龄化趋势。在心理疾病中，抑郁型病人绝大多数为三十岁以上都市女性，而一项在全球开展的大规模精神健康调查中显示，女性焦虑症的患病率约是男性的1.3倍-2.4倍。

心理健康问题之所以成为日益困扰女性的社会问题，并使之成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体，多与女性自身的生理特点有关，如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化的影响，其异常心理发生率高于男性。其中，处于15-19岁青少年时期和60-69岁老年期这两个阶段的女性人群，患病风险高于其他年龄段的同时，死亡风险也明显高于其他群体。

此外，女性焦虑症患者还容易出现躯体化症状和抑郁的共病风险，相较于普通人群，由于其长期承受内心折磨，自杀风险有所升高。因此，更要警惕这几类人群的情绪波动，避免她们产生自我伤害行为。

为何女性焦虑症要多于男性

可能的原因是……

生物学因素

男女性别不同的一个直接影响就是激素水平不同。激素可调控脑内多个参与焦虑症发生发展的神经递质系统，以及个体对环境因素的敏感性。从青春期、怀孕到更年期，女性在不同生命周期，都伴随着卵巢激素水平的变化，而激素的剧烈变化，会导致焦虑的风险升高。

有研究表明，月经前期的紧张、产后的情绪波动、更年期的焦虑，都是女性激素不稳定的结果。

也有研究者认为，女性杏仁核体积的缩小与波动的激素水平可能相关，而正常体积的杏仁核与人类维持稳定的情绪调节有着密切的联系。

还有研究发现，出现焦虑抑郁情绪的女性，其杏仁核体积缩小较焦虑的男性更明显。

此外，临床上女性睡眠障碍者也多于男性，而长期失眠会使人思考能力和记忆力下降、内分泌紊乱、精神萎靡、焦虑和烦躁，甚至诱发或加重精神痛苦，进而引发焦虑症。

特定的心理特点

情感细腻、沟通时倾向于间接与委婉、社交行为中更注重关系的和谐，是女性特有的心理行为模式。这种内化式的情绪表达，使女性在出现情绪紧张和焦虑时，不自主地进行“心理反刍”，即反复思虑情绪、焦虑发生的可能原因。这种做法通常会让她们反复进行着不愉快的回忆，并对未知的结果产生担心，更有可能将普通情况诠释为“危险信号”，将小挫折看成“大磨难”，诱发更多负面情绪。而这种特质也是焦虑症的高危因素。

必须引起关注的社会、环境因素

现代社会女性身兼多个角色，特别是职场女性，需要在工作和家庭中寻找平衡。如果存在婚姻或人际关系的不协调，甚至是家庭暴力、婚恋或生育等问题，都可能会加大女性罹患焦虑症的风险。

女性该如何

保持自己心理健康？

面对生活、工作压力，学会重视自我关怀，始终是女性化解心理压力的健康之法。若您总是控制不住地胡思乱想，或时不时感到紧张、害怕，可尝试着从以下几个方面进行调适：

悦纳自我，别把感情当做唯一寄托

了解自己，学会对自己的能力、性格优缺点以及各种现象，做出恰当、客观的评价；不苛求自己，也不要求自己表现得十全十美；在生活中遇到矛盾时，不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存。女性要做到遇事想得开，不“钻牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

及时宣泄不良情绪

当感到巨大的心理压力或出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄。

如果您发现身边的女性有焦虑情绪，请先尝试着理解和接纳，多关注其感受和情绪，帮助其合理宣泄不良情绪。对于承受巨大心理压力的倾诉者来说，陪伴和倾听的情感支持，有很好的心理安抚作用。其次，也可以试着拥抱她。研究发现，拥抱产生的催产素也能很好地缓解焦虑情绪。

若在劝慰和开导下，还是无法排解她们的不良情绪，请帮助她们积极寻求专业支持。