乖巧女儿变了

关女士14岁的女儿慧慧，今年初三，这一年，关女士全家放弃了所有的娱乐活动，全部精力用来陪伴孩子度过中考，但是越临近中考，原本听话乖巧的慧慧，变得越来越尖锐，常常与大人顶嘴，然后又会后悔，还出现精力不集中，学习成绩下降的问题。

中考焦虑这么缓解，关女士带女儿走进长春市第六医院，进行咨询，心理科三疗区副主任，兼心理调试减压门诊主任吴波指出，慧慧是典型的因为中考压力，产生了焦虑情绪，最近很多中考的孩子都出现了相似症状，吴主任给了7个建议，让初三生可以平安度过中考。

1.降低期望值

一年来关女士家中考气氛浓郁，给慧慧造成了压力，怕自己达不到父母的期望，家长要按照孩子的实际情况设定期望值，告诉孩子考试只是过程，不是结果。

2.缓解身体的疲劳

长时间的紧张作息，超强度听课、做题，睡眠不足，都容易让人焦虑，家长要多关注孩子身体健康，保证睡眠，适当包容负面情绪。

3.不要频繁询问

不要频繁询问，比如“复习咋样了？”，这个信息会强化孩子内心的不安，增加上考场的压力。

4.适当放松

中考前孩子需要适当休息调整，家长可以陪他做喜欢的活动，或者放松休息。

5.加油打气

越临近考试，孩子越容易产生自暴自弃的情绪，多给孩子讲一些正面、积极的例子，为孩子打气。

6.认真面对问题

当孩子问“考不好怎么办？”，家长要认真、诚实地回答，承认考不好的确是我们不愿接受的，但只要尽力就可以了。

7.批评是禁忌

在中考期间，家长也会出现焦虑情绪，但即便孩子表现不尽人意，也请不要批评孩子，学会体谅，是最好的减压方式。