又是一年大考季，千万莘莘学子即将及锋而试，奔赴人生重要考场。很多临考学生会因为陡然增大的心理压力，出现疲惫不堪、失眠多梦、记忆力减退等诸多“考前焦虑”症状，影响考场正常发挥。

为了帮助中考生以最佳的状态迎接考试，长春市第六医院心理科六疗区（中西医结合疗区）为备考的同学们整理了一份“减压组合秘笈”，助力大家轻松应战，不留遗憾！

耳穴简单好上手

耳朵虽小，但其上面遍布穴位，几乎对应着人体的各个脏腑器官。医生通过中医耳穴压豆疗法，按压耳廓上各脏腑的反射区，刺激脏腑，从而达到减压、凝神、抗疲劳等效果。

对于考前有焦急、失眠多梦等情况的学子，可以将王不留行籽贴于耳朵反射穴位区，或是用手指轻轻按揉耳朵上的交感、肾上腺以及神门、心、枕、小肠等穴位，改善精神状态，提升专注力。

此外，医生还教给大家一个简单的减压操作手法——提拉耳尖。按摩时，两手拇食二指分别捏住两耳耳尖，向上外提摆，力度要适中，压力大时可揉按6-10次，有平抑肝阳、凝心减压的作用。

宁心安神、平复情绪

前臂内侧面的内关穴，是考生临上“战场”前平复情绪的好帮手。按压内关穴，不仅可以缓解心慌胸闷、恶心呕吐的症状，还有助眠安睡的作用。此外，还可以点按大陵、少府等穴位，清心散热，宁心安神。

缓解头痛、提神醒脑

经常按揉印堂、太阳、率谷等穴位，可疏通头部气血，有醒脑开窍的功能，同时还可以改善失眠多梦、反应迟钝等问题。

缓解腹痛

有腹痛的考生可以通过点按神阙、中脘、天枢等穴位，并配合适当的深呼吸来缓解症状，持续按压上述穴位，可以改善疲劳、增强体力，提升整体活力。

中药泡脚添助力

人的双脚拥有众多穴位，共有六条经络起止于脚上。日常生活中，考生们可通过简单的热水泡脚放松身心，但对于考前易焦虑、失眠、思虑较重的考生们，医生建议大家使用中医经典名方柴胡加龙骨牡蛎汤或温胆汤泡脚的方式，来助益睡眠、缓解压力。泡完脚后再按摩揉搓一下脚趾，还有助于增强考生的记忆力，让你在考场上脱颖而出！

需要注意的是，以上舒缓减压方法，均为辅助治疗手段。临考前，考生们仍需注意保持充足的睡眠和健康合理的饮食，以积极的心态迎战中考。

祝愿所有考生心向阳光，元气满满，旗开得胜！