接纳自己,拥有正念人生
万物皆有缝隙,那是光照进来的地方。
一个人人都认为完美的女孩,却一直在否定自己,并因此感觉到痛苦,这就是不懂得自我接纳所造成的心理障碍。长春市第六医院24小时援助热线(89685000)的心理医生,教你如何接纳自己,过一个真正属于自己的人生。
令人艳羡的她 却有着不为人知的痛苦
张晓芳(化名)有一个令人艳羡的人生,她自己经营一家小公司,收入可观,亲人朋友都说她很漂亮,爱人对她很好,工作也很稳定,两个人有一个可爱的女儿。这位天之娇女,却有着不为人知的痛苦。她觉得自己一点儿不快乐,也不觉得自己很优秀,她总是控制不住的盯着不好的方面,强迫自己一定要去改善,一定要把事情做完美,稍有差错,就非常自责,非常不舒服,虽然她获得了现在的成功,但是觉得太累了,现在想要放下,却发现没那么容易,每当事情有一点点不完美时,自责和内疚就自动冒出来。
张晓芳的这种痛苦已经严重到影响了她正常生活,她拨通了24小时心理援助热线电话,求助该怎么办才好。心理医生说,张晓芳对自己一直呈现一种不接纳的状态。
什么叫做自我接纳
自我接纳,是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面:一是能正确认识和接纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。人们常说要“爱自己”,则必须建立在自我接纳的前提之上——一个人倘若连接纳自己都做不到,和自己的关系充满了批判和否定,“爱”就根本无从建立。
学会如何接纳自己
自我接纳不是对缺点的无视,也不是一种逃避努力的借口,更不是一味的包容与不思进取。真正自我接纳是接纳自己的并不完美的一面:面对负面评价能够客观地吸收,承认自己的不足但不苛责自己,感受到并相信自己的能力。
要想实现真正的自我接纳和自爱,一个重要的方法,是以正念的心态去生活。积极观察新的变化、把自我想象成一个“正在打磨的作品”、书写“正念”日记,过一个真正属于自己的人生。
长春市第六医院心理危机援助热线(24小时):
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