退休后像变个人?教您几招化解“退休综合征”!
生活中,有不少老年人在职期间神清气爽、身体倍棒,可退休后身体就出现问题,有的进行各类检查都找不到病因,令子女很是担忧。
61岁的他整日闷闷不乐
王大爷(化名), 61岁,退休2个月后逐渐出现整日闷闷不乐、少语,总是唉声叹气、经常因小事生气、不愿出门、做什么事情都没兴趣、认为生活没有什么意义、睡眠差、不思饮食等一些常规的表现。
在家属陪同下,他来到长春市第六医院。检查发现,王大爷是抑郁发作,医生为其进行药物治疗、物理治疗、心理治疗改善抑郁、焦虑情绪,帮助其调试心态,消除孤独感、自卑及无价值感,进而帮助他适应和面对退体后的生活。经过1个月的治疗,王大爷康复出院,目前恢复良好,对生活充满热情,每天都会外出活动、进行体育锻炼还与同龄人一起交流。
是什么让退休老人变得异常
长春市第六医院心理科四疗区主治医师杨楠说,老年人在退休后,可能会短时间内无法接受工作、生活上发生的巨大改变,从而造成心理不适,严重者会导致身心失调,易患上“退休综合征”。
老年人退休后生活结构和生活内容都发生了变化,人际交往减少,甚至家庭地位发生变化。缺乏足够的心理准备,不能接受离退休的事实,被迫从岗位上退下来,产生失落感和无力感。多数的老年患者都是因为心理因素而导致的生理上的不适,所以,有此问题的老年朋友要尽量调节自己的生活状态,警惕心理问题的出现。
老年人如何正确对待“人走茶凉”
老年人退休的心理变化早在退休前就开始萌动。因此,老年人对于退休后的角色转变要有提前安排。安排越有序,退休后的角色适应就越主动、越有利。
杨楠根据临床经验总结一些好方法,她认为老年人可以在退休前一年开始规划退休后的作息时间和生活内容,比如去探访多年未见的好友、培养一些新的兴趣爱好、参加社会实践活动等。如果实在想工作,可以考虑返聘或做兼职来发挥余热。总之,规划得越早、越清晰,退休后的角色适应就会越快。
预防这种病子女要起到关键作用
退休之后,老年人总是追忆往事,尤其是喜欢和家人讲工作曾经的辉煌,突然间爱管家务事,对子女的工作指手画脚,爱抱怨,易猜疑和产生偏见。此时,子女要承担起这份责任,寻找正确的方法帮助父母抵抗“退休综合征”。
作为子女,应帮助父母做到知足常乐,活在当下,享受现在所拥有的生活,营造和谐温馨的家庭环境,让他们感受到居家养老、含饴弄孙的天伦之乐,还可以就工作事务多请教一下退休的父母,让他们更有存在感和成就感。
老年人要学会角色转变
在这里,杨楠要对所有即将退休和刚退休不久的老年人说:“人生是一个大舞台,每个人都会从一个角色走进另一个角色,只要带着新鲜感,只要有家人的陪伴与鼓励,相信每一个老年人都可以过上幸福快乐的退休生活!”