@毕业生,就业压力引起的心理问题这样调节
又是一年毕业季,受新冠肺炎疫情影响,2020年毕业生不同以往,面对着不能返校参加招聘会、企业缩减招聘等因素,就业压力非常大,很多应届毕业生都出现了困惑和焦虑的情绪。
找不到工作,她开始悲观厌世
小孟(化名)是一位高校毕业生,受疫情影响,直到毕业典礼她也没能返校。虽然学校安排了很多线上招聘会,但是她简历投递了15封,一个企业的回音也没有听到,看着同学们都上班了,小孟更失落了。慢慢她开始出现了食欲不振、睡眠障碍、情绪低落等症状,甚至悲观厌世,觉得自己活在世上没什么意义。在一次自杀未遂后,小孟的家长带她来到了长春市第六医院。长春市第六医院心理科一疗区主治医师赵丽丽说,最近门诊的确出现了很多像小孟这样的患者,毕业对于学生来说就是一个生活阶段的结束,另一个生活阶段的开始,在这样的阶段对于心理健康程度差的孩子就会出现各种心理问题,一些简单的心理问题,通过自我调整或是心理咨询就可以得到缓解;严重的则会罹患各种心理障碍 ,如抑郁障碍等疾病,需要专业的心理医生来治疗。
收好这份自我调节心理的秘诀
1.规律作息,适当运动,劳逸结合。
2.接纳结果,调整心态,坦然面对。
3.丰富生活,培养兴趣,厚积薄发。
对于已经有负性情绪,或不愉快体验的同学来说,心理医生建议用以下方法进行自我调整:
1.学会觉察情绪,学会接纳自己的情绪,并好好的对待它!
2.学会合理表达情绪。当我们遇到情绪问题时,情绪问题和哪个当事人有关,我们可以尝试合理的去表达;当我们觉察到近期情绪压力后,可以向亲朋好友吐吐槽;当我们有负面情绪时可向大海、高山喊几声,或者去购物,去各种游乐场所,这也是向环境表达的一种方式;问自己一些和情绪相关的问题,给自己写一封信,和自己做一个需求问卷等方式。
3.当我们学会觉察,学会表达释放情绪后,如果问题仍然得不到解决,或是我们仍然有其它的心理或行为问题,就需要到专业的医院就诊,寻求专业医生的帮助!