在他人眼里，他们无法舒展的眉头，似乎总锁着看不见的忧虑，一有点风吹草动就泪流不止。虽然常自嘲“玻璃心”“控制不住”，却不得不接受旁人的不解，以及不断贴上来的“太矫情”“小题大做”标签。

但这份如影随形的紧绷感和不安，远不止脆弱或性格敏感。对于广泛性焦虑障碍者而言，这种无孔不入、挥之不去的担忧，就如同让他们撑着一把永远合不拢的伞，时刻提防着不知何时落下的“暴雨”，榨干了他们的精力，更耗尽了心神——而这正是广泛性焦虑症（GAD）的核心特征表现。

无法放松的心

当焦虑成为疲惫的日常

深夜的某司法机关，刚过不惑之年的兰晴（化名）总是最后一个离开。准备整理卷宗时，熟悉的眩晕感和抑制不住的手指颤抖再次袭来。办公桌上，综合医院的检查单显示一切正常，但无人知晓，这位表面上看似冷静的法律工作者，内心经历过怎样的惊涛骇浪……

兰晴的童年，是贫瘠土壤上挣扎生长的记忆。父亲性格忠厚却软弱，家中大事小情全靠母亲一人在支撑。为此，情绪不稳的母亲，稍不顺心就对她动辄打骂，她也由此变得内向、胆怯。

为了挣脱沉重的枷锁，她将全部心力投入学业，考上了一所不错的大学。期间，成绩优异、性格逐渐变开朗的她，在男友的陪伴下初尝安稳滋味。毕业后，他们又以优异的成绩，双双考入某司法机关。

重建自我

个体化治疗助其开启新生活

然而，命运的轨迹在此急转直下：她不顾家人强烈反对，嫁给了年长她18岁、且强势掌控一切的男性。短暂的甜蜜后，丈夫的“爱”逐渐显露出控制的獠牙：工资被强制上交，日常开销也都必须获得丈夫的批准；不断遭受批评否定的她，在家中与丈夫的孩子也冲突不断。巨大的压抑和无助感，日夜啃噬着她。虽然强撑工作，但她的身体发出了警报：不明原因的手抖、数次晕倒、彻夜难眠。

当综合医院的检查排除了器质性疾病，她终于意识到，是长期积压的痛苦让她的“心”和“脑”不堪重负。在好友的推荐下，她来到长春市第六医院寻求治疗。

经过医生专业详细的评估，兰晴最终被确诊为广泛性焦虑障碍。住院期间，医生依据其病情，为她制定了综合治疗方案：药物快速缓解或消除患者焦虑、烦躁等症状，改善其生活质量；认知行为治疗，帮助患者改善不良认知并助其进行认知重建。

一个多月系统治疗后，兰晴睡眠显著改善，焦虑风暴渐渐平息。出院后坚持复诊的她，终于找回了那个能在阳光下自由呼吸、在工作中从容笃定的自己。

科学探因

焦虑会改变大脑吗？

临床研究显示，长期处于压力、焦虑的环境下，会导致大脑的功能和结构发生改变：

● 杏仁核：它是情绪反应的“开关”，负责产生、识别和调节情绪。焦虑障碍患者的杏仁核相对来说更易被激活，这也导致他们对环境中的负面信息及威胁更加敏感，对情绪的反应更强烈，容易因小事产生强烈的情绪波动。

● 海马体：它是负责储存记忆和调节应激反应的区域。长期高压会导致焦虑障碍患者体内皮质醇（压力激素）持续飙升，影响新神经元细胞再生，引发神经系统退行性变化，进而影响记忆巩固与情绪调节能力，形成恶性循环。

虽说焦虑、抑郁会促对大脑产生负面影响，但医生表示，损伤程度因人而异，且多数变化具有可逆性。研究表明，焦虑抑郁可能影响海马体、前额叶皮层等脑区的体积和活性，同时干扰神经递质平衡，但这些变化可通过治疗和干预得到一定改善。

怎样恢复大脑功能呢？

1.正念冥想

将注意力聚焦当下，减少过度思虑、担心和害怕，即从本质上减少对神经系统的刺激，避免其持续亢奋。

2.充足睡眠

充足的睡眠可以促进神经细胞再生，也可以让神经元更好的休息，对大脑的再生和修复至关重要。

3.适量运动

规律的有氧运动，可以增加大脑中的神经生长因子，促进神经元的生成和连接，改善认知功能和情绪状态。

4.药物治疗

从改变神经递质的方式来改变症状，可在短时间内控制状，但是如果思考方式和行为方式不改变，就容易出现停药复发或者药物无法控制症状的情况。    

5.心理治疗

认知行为疗法（CBT），通过改变负面思维和行为模式，建立起新的神经通路，同时也改变神经递质的释放和作用方式，从根本上解决导致大脑改变的因素，是治愈率最高、复发率最低的方法。