“感觉最近好焦虑，过两天就要面试了，我怎么介绍自己能给面试官留下好印象？”

“家里人给介绍了相亲，第一次见面，怎样做才能给自己加点分？”

上面的种种纠结，是不是感觉很熟悉？不知道为什么，每当大家进入一个陌生的场合，大脑自带的认知快捷键——“第一印象”，总会在职场、消费、人际交往等诸多领域，将人拿捏得死死的。就像一副多米诺骨牌，主导着后续交往的走向。

但大家想过吗？在这看似天然的反应和日常场景背后，其实隐藏着一个有趣的心理学现象——首因效应。它是如何在不知不觉中左右生活的？现在一起来了解一下这种认知偏差。

首因效应：先入为主的“第一印象”

首因效应，也称为首次效应、优先效应或第一印象效应，它是指人们在记忆或判断时，最先接收到的信息对整体印象影响最大。这种印象并不一定准确，但却异常牢固、鲜明，甚至决定着以后双方交往的进程。

这个心理学效应，是由美国心理学家洛钦斯通过实验提出的。它就像大脑的“优先处理系统”，默认“先出现的信息更可靠”，于是自动赋予其更高的权重。

为什么首因效应会如此强大？

“第一印象这么重要么？”“因为第一印象不好，别人就会给我‘判死刑’么？”有人可能会对首因效应的强大影响作用表示不解。

其实，从进化的角度看，首因效应更像是喜欢“偷懒”的大脑，选择的一种“生存策略”：第一印象就像是一个思维“快捷键”，从大家第一次接收信息时，就会构建一个核心的记忆图式（即头脑中对外在事物的结构性认识）。后续的信息会被逐渐整合到这个图式中，从而被最初的印象“同化”。换句话说，第一印象就像一个滤镜，后续的信息都会通过这个滤镜被重新解读，如同戴着“有色眼镜”看世界一样。

如何用好首因效应？

1.社交心机

在关键场合（如面试、演讲、社交活动），提前规划“第一印象”：确保准时到达，选择合适的衣着；准备开场白或开场动作（如微笑、简洁的自我介绍）；交谈过程中适当停顿，以此提高信息接受率；将最想传递的核心信息放在开头。

如果是初次见面，可以通过发现对方优点，自然地赞美对方，或是分享轻松的小故事，拉近彼此的距离，达到破冰的效果。另外，在社交中，不要急于对他人下结论，多给自己和对方一些了解的机会。

2.职场必杀技：黄金3分钟法则

可以采取“1分钟自我介绍+2分钟成长故事”的方式，先简单介绍自己，然后迅速切入核心，尝试分享一个与岗位相关的过往成功案例。这不仅能吸引面试官的注意，还可以通过充分展示专业能力和积极态度，在面试官心中留下深刻的第一印象。

怎样避免被“操控”？

巧妙利用好首因效应，可以帮助大家更高效地传达信息，但同时也要警惕首因效应带来的以偏概全、判断失真等负面影响和误导，避免陷入刻板印象的思维陷阱里。

为了突破首因效应的局限，需要培养开放的心态，愿意接受和理解不同人的独特性，在与人交往时，尝试多角度观察和倾听，避免过早下结论。同时，通过持续的交流互动，可以逐渐修正或更新对他人的初步印象，不断反思和调整自己的批判性思维，避免过度依赖首因效应形成片面的认识，减少由此可能带来的不良影响。

最后，请您谨记：

首因效应虽是高效生存的快捷键，但也是偏见的自动生成器。毕竟“滤镜会褪色，快照会过曝”，唯有真诚，才是通往必胜之路的永恒底牌。