某个清冷的春夜，心理咨询师小林（化名）刚轻啜一口咖啡，办公桌上的电话便“急不可耐”地响了起来。接通后，话筒中传来一阵阵抽泣声：“孩子今年刚上高中，丈夫整天出差忙得不着家。为了这个家，我每天陪孩子复习到半夜，他却从不领情；发了多条消息，却换不来一点关心。明明是我扛下所有，为什么我越努力，他们就越想逃？”

在长春市心理援助热线近期接到的电话中，有不少来电者向心理咨询师哭诉类似的委屈。仔细翻看对话记录，其实不难发现，在这种“窒息式”付出的背后，藏着连当事人自己都没察觉的真相：当自己为这段关系不断“加码”时，对方接住的可能不是感动，而是压力、愧疚，甚至有种想逃的冲动。这种心理越位，恰恰是没有边界感的表现。

关系剑拔弩张，多是这里缺少“空白”

在任何一段关系中，边界感都非常重要。它不仅是一种保护自己情感和心理的力量，帮助大家在复杂的人际关系中保持自我的清晰界限，更是对他人尊重与理解的体现。

《边界意识》中，就曾提到这样一句话：“你的界限就是你的情绪，边界只要被打破了, 就会发出警告。”当身处一段关系中，如果有不安、焦虑，甚至生气等一系列负面情绪出现，就需要保持警惕了。这说明内心深处的警报已经拉响，它在提醒，某些界限已经被触犯，或是别人侵犯了你的界限，也或者是你在关系中越过了合理界限，冒犯了别人。

这就像很多深陷亲密关系困境的来电者一样，与他人之间有一根紧绷的琴弦，越是拉扯，越容易崩断。就像是用满手荆棘拥抱所爱之人，最终只会让双方遍体鳞伤。只有保持适当的距离，才会让彼此更舒服。

太用力的关系，往往都带着伤痛

很多时候，大家都会心理越位，毫无边界地走向对方，甚至忍不住插手替TA决定一切，试图控制或主导对方的情绪、行为和想法，这在亲子关系中最为常见。

用力走向孩子

这种“爱的过度表达”，于孩子而言是枷锁，而不是馈赠。它不仅对帮助孩子发展独立性没有任何益处，反而可能扼杀了孩子的自我意识。这种被剥夺了自由和尊重的无力感，会让父母的“付出”成为压垮孩子的最后一根稻草，而无限制的干涉与操控，势必会引起剑拔弩张、你怨他恨的紧张局面。

用力走向爱人

婚姻从来不是用尽全力就能通关的闯关游戏，过度的依赖和要求，只会把关系推向危机。希望对方也能以同样的方式理解、照顾、回应自己的一切情感需求。这样用力的爱人，是缺乏界限的表现，用不断的讨好和付出，去满足别人的期望，同时也会轻易突破他人的界限，“以爱之名”的捆绑与控制，替别人做出接受自己的选择，使对方失去自由空间，倍感压抑。一旦结果不如预期，很容易让自己陷入崩溃的境地，并在不断地自我消耗中，弄丢真正的自己。

所以，无论何种关系，一旦过于用力地走过去，就像一个人在运动时用力拉筋，结果反而容易拉伤肌肉，适得其反。

与其纠缠关系，不如用力走向自己

曾看过这样一句话：人生本过客，何必太执着。

时间和注意力是一个人最重要的资源，如果在与人相处的过程中，过多地占用这些资源，便没有余力看到自己，发展自己。如果所有的关系都让人感到困扰，或许真该停下脚步，问问自己：与其把大量的时间、精力花费在“理解别人”上，为什么不趁此机会，把注意力回归到自己身上呢？

要知道，每个人的人生轨迹，都是其过往的思维方式，造就了他们的当下，与“用力走向别人”相比，更应该用力走向自己。只有与自己建立了健康的关系，学会接纳自己，才能拥有更广阔的视野，理解他人、理解世界。

人和人之间的关系就像是冬天的刺猬，如果靠得太近，就会被刺伤。与其在关系中苦苦纠缠、消耗自己，不如体面退场，让别人做别人、让自己做自己，尊重彼此的边界，活出自己的人生。

所以请记得：付出，七分足矣，剩余的三分记得留给自己。多珍惜自己，生活也会给人更多的惊喜。