走出焦虑阴影,重拾阳光心态|从《年会不能停》看职场人心理成长
“对齐颗粒度、拉通、协同、拉齐水位、赋能、通晒、打好组合拳、合理优化、各种抓手、打法、闭环、底层逻辑……”影片《年会不能停》讲述了打工人携手登上人生巅“疯”的爆笑故事,里面充斥着各种职场“黑话”,特别契合当下的职场,引发了大家的共鸣。
内卷、压力……无处安放的焦虑情绪
影片通过一系列荒谬的误会和错位,展现了职场中的种种复杂人际关系和微妙心理。就像一个滋生焦虑情绪的温床,人们担心自己的工作表现、同事的评价、职位的晋升与降级,甚至是公司裁员的风险。这些担忧往往不是基于事实,而是源于内心的恐惧和不安全感,进而陷入焦虑和压力。
▲《年会不能停!》剧照
以“上帝视角”透析焦虑的根源
经心理医生分析,滋生职场焦虑的根源在于以下3个方面:
● 竞争激烈:在许多行业,特别是那些发展迅速的领域,竞争尤为激烈。每一个小小的晋升机会都可能引来无数人的争夺,这无疑增加了职场的紧张氛围。
● 不确定性:职场中充满了不确定性。明天的职位是否稳固、自己的表现是否得到认可,这些不确定性很容易引发焦虑。
● 高期望与自我压力:很多人对自己的职业有很高的期望,希望在事业上有所建树。但当现实与期望产生落差时,焦虑便悄然而至。
若想改变职场焦虑现状,必须从现有的视角跳脱出来,从一个“上帝”的视角来审视自己。如何改善这种情况呢?首先,要认识并接受自己的焦虑情绪,不要试图逃避或压抑它们。其次,我们可以采取一些有效的应对策略,如合理规划时间、提高自己的技能和能力、寻求支持和帮助、保持积极的心态和健康的生活习惯等。这些策略可以帮助我们更好地应对职场中的挑战和压力,减少焦虑情绪的产生。
自身调节,主动应战职场焦虑
此外,心理医生还提醒大家,职场焦虑是一种正常的情绪,只要对自己的职业规划有想法,都无法避免这种焦虑,它也是进步的动力之一。如何将职场焦虑情绪控制在一定范围内,就是下面要考虑的问题了:
● 调整心态:认识到职场中的起起落落是常态,避免过度解读每一个小挫折。保持一颗平常心,有助于减少焦虑。
● 增强自我效能感:不断地学习和提升自己,增强自信心,从而减少对未知的恐惧和焦虑。
● 适时放松:学会在工作之余放松自己,如冥想、听音乐或进行户外活动。适时地放松有助于调整心态,减轻焦虑。
● 保持健康的生活习惯:充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动,都能帮助你更好地应对职场压力,降低焦虑感。
● 寻求支持:与同事、朋友或家人分享工作中的困扰,他们的支持和建议或许能为你打开新的视角。一旦发现患病风险,务必到专业医疗机构就医,做到早发现、早干预、早治疗,找回阳光心态。
在职场生涯中,我们不难发现,虽然充满了挑战和压力,但只要我们学会合理应对,调整自己的心态和行为,就能在很大程度上减轻焦虑,更好地享受工作和生活。