世界精神卫生日 | 自我调节,守护儿童青少年心理健康
2021年世界精神卫生日以“青春之心灵,青春之少年”为主题,呼唤全社会对儿童青少年的心理健康给予关注和支持。儿童青少年的心理健康关系着祖国的未来,但随着社会竞争压力加剧,这些孩子也需要面对和父辈们不同的精神压力,如果不懂自我调试,往往会发展成心理疾病。
衣食无忧却抑郁的少女
14岁的于晶晶(化名)出生于优渥的家庭。父母给了她最好的物质生活,读最好的学校。但是,于晶晶总是闷闷不乐,对任何事情都不感兴趣,不爱说话,不想上学,也没有朋友。白天上课时,她精神涣散,夜晚少眠多梦。经过初步评估,于晶晶有很明显的抑郁倾向。听到评估结果后,她的妈妈很惊讶——为什么已经给了孩子最好的生活,她反而抑郁了?
父母是孩子最好的老师
《中国国民心理健康发展报(2019~2020)》指出,国家卫健委最新发布的数据显示,我国17岁以下的儿童青少年超3亿人,约3000万人深受心理障碍的困扰。父母是孩子最好的老师,身教重于言教。家庭是儿童青少年成长的重要环境,错误的教育反而会为孩子带来各种各样的压力。于晶晶的家长就是由于过高的期望,给青春期的女儿造了很大的压力,导致她产生了心理问题。
家长如何帮助孩子调节心理
家长如何树立科学的教育理念,帮助孩子正确认识、处理遇到的情绪问题?长春市第六医院儿童青少年心理门诊副主任徐淼给出了4点建议:
1、请照顾好自己,保持身体健康,和孩子养成健康的生活习惯。
2、重视陪伴。在温馨和谐的家庭环境里,父母的陪伴是最重要的。
3、家长要了解不同年龄段的儿童青少年心理发育的特点,倾听孩子的心声,给予孩子鼓励,做孩子的良师益友。
4、当问题出现时,家长要正视问题,不要互相责怪,要重新建立起与孩子的良好关系,与孩子真诚沟通,共同面对出现的问题。
孩子要学会维护身心健康
对于孩子自己,也应该在家长的协助下提升心理调适能力。徐淼从生活的角度告诉孩子们要如何保持身心健康:
1、保持健康的作息、健康的饮食,重视睡眠(每天不少于8小时),做到早睡早起。
2、坚持锻炼。运动会给人带来愉悦感,每天至少进行1小时的户外运动。
3、积极参加社交活动。
4、培养广泛的兴趣和爱好,如唱歌、朗诵、绘画、舞蹈等。
5、不要用进食、自伤来处理负面情绪,逐渐建立健全的人格和积极的应对方式。
6、常常与家长和老师沟通,寻求支持和帮助。