俗话说，春困秋乏夏打盹。又到一年秋乏时节，有些人觉得自己晚上睡不着，白天还总犯困，这是季节性反应还是自己身体的问题？今天，长春市第六医院心理科一疗区（睡眠障碍诊疗中心）主任张宇朋为您解答关于睡眠的那些问题。

进入秋天，为何还会失眠？

在气温多变的时节，光线、空气和下雨的声音等因素，确实对入眠有一定的影响。因为经过整个夏季的消耗以后，人体进入一个疲乏的阶段，很多人的身体需要存储一些能量，晚上变得比较兴奋睡不着，第二天精力不足，这样就容易产生入睡困难。长此以往，容易引发失眠问题。

除季节因素外，造成失眠的因素还有哪些？

一些慢性长期的失眠，主要原因是精神心理因素，如焦虑和抑郁，都可能对睡眠造成影响。除此之外，躯体疾病也会引发失眠，如脑卒中、阿尔茨海默病、帕金森病以及脑外伤，心血管疾病，呼吸、消化系统疾病都可能引起失眠。医学资料显示，70%-80%的精神障碍伴随着失眠的情况。在一些慢性失眠的患者当中，有50%的人存在着焦虑和抑郁的状况。另外，一些食物、药物、酒精、温度、光线以及寝具的问题，都会影响大家的睡眠。年龄越大睡眠的质量容易越差，女性相对于男性，失眠的风险更高一些。父母双方有失眠遗传病史的人更容易失眠。同时，过分要强、敏感、做事认真、神经质以及追求完美的人，也容易失眠。

失眠后，大家要怎样处理？

出现失眠情况之后，首先要排查失眠的原因，到底是躯体疾病，还是精神心理因素引起的。其次，大家不要过度关注、过分紧张，从情绪上做调节和排查。第三，如果因为生活当中一些事件出现了失眠，大家要放松心情，规律生活，加强体育锻炼，转移注意力。第四，如果失眠出现一至两周以上，或者伴有一些情绪问题，可以到专科医院进行就医。

生活中，大家如何预防失眠？

首先，要保持规律的作息，定时起床和睡觉是非常关键的。其次，面对压力，不要过度关注，要学会转移注意力。再次，晚上不要过度地兴奋，同时吃得也不要过多，但也不能有饥饿感。最后，大家要规律地运动，白天要多晒太阳，这样对晚上的睡眠会有很大帮助。