微信漂流瓶没了,但你可以这样解救孤独!
嘿,少年,你还记得那个陪你熬夜的漂流瓶吗?最近,关于微信下架漂流瓶的消息,再一次登上微博热搜,网友纷纷发博感叹,孤独太多,谁来解救?今天,小编就给您一剂良方。
1.小可的睡前仪式没了
小可,80后,毕业后便进了长春一家不太知名的企业,工作朝九晚五,工资支出持平,没孩子、没结婚、没女友,有的多是孤独和寂寞。性格内向的他也很少跟朋友出去玩,几乎每天都是卧床发呆、刷朋友圈 ,而“漂流瓶”就是他的最爱。匿名说心事,说自己对感情人生的看法,这个空间里没有不好意思,更不用在意别人的看法,如今,瓶子下架了,一时间,心里还空落落的。
2.或许你的心里也住着“小可”
不知不觉奔四了,父母老了,孩子又太小,工作压力越来越大,车贷、房贷、学费,大把大把的花销……牵挂越来越多,孤独也越来越多,各种压力纠缠不休,挥之不去。
早上,你会遇到交通堵塞,打卡的时间马上就要到了,刚到办公室就发现桌上,有了领导的手谕,让你将一箩筐的事,迅速完成。就这样,日复一日,你无助地陷入了压力的漩涡。脾气越来越大,火气越来越旺,糟心的事越来越多,喘不过起来。
3.其实,你可以这样做!
如何解救孤独的自己?长春市第六医院心理科三疗区,副主任兼心理调适与减压门诊主任吴波,给你答案。
吴波主任表示:移动社交类应用,已经成为当下年轻人社交活动主要渠道,尤其近几年,匿名性社交应用,逐渐成为社交发展的一个重要方向,可以满足人们,娱乐消遣需求,情感宣泄需求,信息获取需求,匿名替代需求等等,虽然能达到减压效果,但也会造成,社会责任感和自我的控制力的失控,如沉迷其中,还容易在现实生活中迷失自我。
实际上现实世界减压的方式有很多
1.短暂逃离法
到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,当事情太多时,你需要几分钟的停顿,整理一下思路,并不是说要临阵脱逃,只是离开几分钟,以便回来时,有个清醒的头脑。
2.找个泄压玩具
比如压力球,每当有受不了的事,把它当成出气筒,用力压它,把压力挤出去。
3.大声唱歌
还记得上一次,你大声地唱出你内心的声音,是什么时候吗?大声歌唱,哪怕你自认为唱得很糟糕,研究证明,唱歌能让你愉悦,缓解压力。
4.放飞想像法
想像一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想像的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松。人往往因为没有认清自己,而给自己带来不必要的压力,我做得到吗?失败了怎么办?别人会怎么想?小编想说,压力怎么来,就让它怎么去吧。
吴波
心理科三疗区副主任
兼任心理调适减压门诊主任
北京大学医学部心理咨询与心理治疗专业研究生学历,中华医学会心身医学分会睡眠障碍学组委员,中华医学会精神医学分会-CBT研究协作组委员,吉林省癫痫共病焦虑专业委员会常委兼秘书,吉林省心理卫生协会理事。从事精神、心理科临床、教学、科研工作15年。擅长治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、应激障碍、适应障碍、睡眠障碍等精神心理疾病。擅长结合临床实际将心理治疗技术整合运用以解决职场压力、人际关系及青少年心理问题。目前研究方向:心身疾病诊治及预防,治疗侧重人格的完善和社会适应能力的提高。