对于躁狂症患者而言，安稳平和的睡眠无异于“奢侈品”。当大脑中的神经递质失衡（传递信息的“信使”突然“暴走”而让交通变得混乱），加上亢奋的精神状态和奔涌的思绪，会显著降低睡眠需求，导致躁狂症患者入睡难、时长短（通常不超过3个小时）、昼夜颠倒。

然而，长期的睡眠缺失并非精力无限充沛，反而是加剧躁狂症状的“助燃剂”，让其陷入难以自拔的恶性循环。也正因如此，学会让大脑稳定充电（保证睡眠）是治疗躁狂症的关键。

那么，该如何帮助躁狂症患者解决睡眠问题呢？

环境优化与行为调整

打造“睡眠友好型”空间

1.光线调控

睡前2小时内避免接触蓝光。因为，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，容易造成睡眠紊乱。可使用遮光窗帘或者眼罩，隔绝过多光线干扰，有助于睡眠。

2.温度与噪声

保持卧室温度适中。将温度控制在适于深度睡眠的18℃-22℃，如果外面有噪声干扰，可以用白噪声机或者耳塞来屏蔽声音。

3.固定作息表

要严格设定起床和入睡的时间。即使晚上没有睡着，早上也要按时起床，白天尽量避免补觉超过30分钟。这样可以帮助逐步重建生物钟，让身体逐渐适应规律的作息。

此外，也建议养成记录睡眠日记的习惯，通过逐条记录包括前一晚入睡所需时间、夜间醒来次数、总睡眠时间、是否服用助眠药物等内容，以便详细了解评估患者睡眠状况，为后续治疗提供科学依据。

药物干预

需医生精准指导

药物治疗是躁狂症的主要干预手段，医生常使用镇静类药物、心境稳定剂或者抗精神病药物来帮助患者稳定情绪，改善睡眠。但非常重要的一点是，鉴于一部分睡眠药物有一定的依赖性和成瘾性，躁狂症患者需在精神科医生指导下使用药物，不能随意增减剂量或者停药，防止病情复发。

非药物干预

释放压力和消耗精力

当躁狂症患者处于躁狂阶段时，其多个脑区均呈现“集体狂欢”的活跃状态，使得患者更容易情绪高涨、兴奋冲动。为了消耗其过于旺盛的精力，可适当安排以下活动，宣泄情绪、缓解病情：

1.体力消耗法

白天安排一些规律的有氧运动，比如快走，或者引导患者参与低强度的家务劳动，这样可以消耗多余的能量，晚上就更容易入睡。

2.放松训练

★ 渐进式肌肉放松：依次绷紧和放松全身的肌肉群，这样可以缓解身体的紧张感。

★ 4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，最后呼气8秒。这种方法可以降低交感神经的兴奋性，让身体放松下来。

★ 认知行为疗法：通过一些训练技巧，如睡眠限制、刺激控制等，打破“床=焦虑”的负面联想，建立起自然的反射联系，帮助患者更好地入睡。

家庭护理

陪伴与引导

一个充满理解和关爱的家庭环境，对躁狂症患者康复有着不可忽视的作用。

环境管理：保持家居环境简洁，尽量选择如蓝色、绿色等冷色调，可帮助患者放松心情。同时尽量营造和谐的氛围，减少冲突和压力，这有助于稳定情绪，减少症状发作。

沟通技巧：当患者思维奔逸的时候，不要和他们争论，可以通过转移注意力的方式，引导他们平静下来。也要避免对患者提出过高的要求，以免增加其心理负担。

夜间监护：如果患者拒绝入睡，可以陪伴他们进行一些低刺激的活动，比如听书，慢慢地引导他们进入睡眠状态。

长期的照料、护理工作可能会给家属带来巨大的心理压力和身体负担，因此，医生建议家属要学会给自己合理减压。在寻求其他家人、朋友或专业心理咨询师的帮助和支持外，也要合理安排自己的生活，保持一定的社交活动，让自己在照顾患者之余，也能拥有属于自己的生活空间。