家人得了抑郁症,我们能为Ta做些什么
关于抑郁症,近年来人们对它的讨论一直甚嚣尘上。但更多时候,我们总习惯将倾注的焦点放在特定人群身上,希望让阳光照进生命,将生命不能忍受的痛转变为光。然而,我们却忘记了,如果是我们身边最亲近的家人、爱人、朋友患上了抑郁症,怎样才能帮助他们驱逐那条“黑狗”?或许在一部名为《丈夫得了抑郁症》温暖而真实的电影中,我们可以找到一些答案。
一个真实的故事,揭开抑郁症患者痛苦生活的面纱
这部电影还原了抑郁症病人的家庭生活,讲述了妻子小晴发现丈夫高野被诊断为抑郁症后,两人如何共同面对病魔,并最终帮助丈夫从抑郁症的阴霾中走出来的日常生活。影片开篇直接导入正题,平静地叙述了高野的症状和行为变化。某个平静的早晨,丈夫站在垃圾堆旁发呆,感叹自己像垃圾一样,是没用的东西。随后抑郁症的症状,一点点显现出来:身体各部位莫名的疼痛;无精打采、食欲下降,完全吃不下东西;自我评价越来越低,觉得自己没有价值;兴趣和欲望降低……即便感觉什么事情都做不了,但高野仍努力维持日常生活。这段细腻的描述像极了我们身边那些独自承受生活不堪,却不愿意表达痛苦的抑郁症患者。他们渴望内心的脆弱被人看到,却又怕不被理解和接纳而导致世界崩塌。
“常识性认知”误导的5件事,你必须要知道
对于抑郁症这类长期沉浸在悲观绝望心境中的疾病,接纳自己、承认抑郁、走出“病耻感”,是很多患者必须要面对的挑战和出路。但作为他们身边最亲近的人,家属也需要承受长期照顾和支持的责任。如果常常用我们意识中的“常识性认知”与患者相处,很多时候你会发现,这些容易将“误解”当“常识”的做法,会给抑郁症患者带来更大伤害:
▶ 有些看起来“鼓励”的话,可能会起到相反作用
人们经常脱口而出的,比如“你这有什么,当初我比你还严重”“放宽心就好”“你只是想太多,心情不好”之类的话,虽然看似像是安慰患者,但它们只会让患者更痛苦。
▶ 必要时学会去“打扰”
很多抑郁症患者在抑郁发作时常常觉得没人在乎自己,害怕“打扰”别人而选择自我忍耐。长期下去不仅可能会使病情越来越严重,无法控制自己的情绪,甚至可能还会造成自杀、自伤等后果。
▶ 抑郁症也会让人感到烦躁
很多人认为抑郁症会让患者情绪低落,但殊不知易怒、易烦躁也是抑郁症的特点之一。
▶ 觉得自己会完全失去理智
抑郁症发作时,会伴随着恐慌症、强迫性思考与习惯、社交恐惧及其他问题出现。但请记住:你没有“疯”,只是生病了。
▶ 镜子可能是你最大的敌人
自卑是抑郁症的症状之一。如果处于抑郁发作期,照镜子会常常提醒自己,你是那么讨厌自己的外表,甚至是自己本身。
不用拼命挣扎的人生,是“理解”生命的陪伴
其实不仅是抑郁症患者,即使是正常人,也会因生活中的时雨时晴、潮起潮落而情绪低落。但我们于身边人而言,是重要的一部分,是无可替代的存在。所以要想帮助所爱之人战胜病魔,让他们为自己而治病,保持自身对生存的信念和渴望,就需要患者家属或身边人,在相互扶持中,以共情的心态,看到他们内心的脆弱、帮助他们排解压力。就像影片中妻子小晴对丈夫高野说的那句话,“不用努力也可以哦”“完整地生存下来才有价值”,它告诉人们一个生活哲理:拼命挣扎并非唯一的选择,能够接纳自己、以自己最真实的状态活着,才是人生的真谛。当你看到身边的抑郁症患者表现出敏感、脆弱的一面,可以告诉Ta:累了就停下来歇歇,不拼命的生活没有错。你只是在不同阶段选择了最需要的,而不是硬着头皮一条路走到底。走累了可以随时再回来,没有对错,也不丢人。这种“理解”,心理医生建议也同样送给坚持陪伴在抑郁症患者的家属亲友,以及每一个人。我们都会逃跑,逃避那个懒惰的自己,否认那个不上进的自己。可是我们有时候也会很累,会不想做事情。但我们也要接受那个真实的自己,要给那个真实的自己放一次假。虽然抑郁症是一种常见疾病,但心理专家提醒大家,还是要正确认识这种疾病。它不单单是外部环境压力引起的应激反应,还有研究证明五羟色胺递质系统的紊乱与抑郁症的发生密切相关。这也意味着,一旦通过饮食下降、早醒、过度悲观等症状发现抑郁倾向,需要到专业医院进行及时治疗。在专业医生的指导下,越早进行药物治疗、心理治疗和物理治疗,越能较快地控制病情发展和症状的控制。