希望在行动——关注自杀预防,我们也可以成为指引光明的那束光
今年清明节前夕,张家界天门山玻璃栈道上,年仅23岁的陈某,在朋友圈发出“你好世界,再见”最后六个字后,准备与其他三名同伴跳崖自杀,以此结束自己年轻的生命。三名同伴跳下殒命,被人及时阻止送医的陈某,却因提前服毒最终抢救无效身亡。当人们对四条鲜活生命的逝去,唏嘘不已、无比惋惜时,也对这些正值人生最美好年纪的年轻人相约赴死的做法表示疑惑和不解。后经调查,本是陌生人的他们,同样承担着“一人挣钱全家花”的重担。一样的命运,让生活重压下的他们选择了同样的离世方式。
难以言喻的痛苦,自杀离我们有多远?
近年来,在全社会引起广泛关注的年轻人自杀事件屡见不鲜。据世界卫生组织(WHO)统计数据显示,每年约有100万人死于自杀,成为人类第五大致死原因;而在我国每年约有10万青少年死于自杀,且经成为我国15~34岁人群死亡的首要原因。此外,每发生1例自杀死亡或自杀未遂事件,可使身边至少6个具有亲密关系的人,在精神和心理造成严重创伤并产生长期负面影响。
警惕这些行为征兆,它们可能是自杀的信号
自杀是指个体在长期而复杂的心理活动作用下,蓄意或自愿采取各种手段来结束自己生命的危险行为。它是一种复杂的社会现象,并非单一因素所导致,通常是由生物、遗传、心里、社会、文化及环境等多维因素相互作用的结果。
自杀行为的发生并非是毫无征兆和不可预测的。大多数自杀行为发生前,都存在一些需要警惕的信号,我们可以通过相关因素的分析和评估,提高对自杀行为的预测和防范。一般会在以下五个方面表现出自杀警告信号:
① 言语线索
在文字表达或言语上,都直接或间接的表达过自杀倾向,如“我不想活了”、“生活没有意义”、“我的问题谁也解决不了”、“没有我大家生活的会更好”、“我希望我不曾来到过这个世界上”等。
② 情绪线索
性格突然大变,表现出与往日不同的情绪变化,比如突然出现的焦虑、抑郁、愤怒等情绪,或是出现绝望感、无价值感、失控感、孤独、悲伤、无助等状态。
③ 行为线索
行为上突然或明显地改变,如独处、不愿意见人、疏远家人和朋友;或做以往不敢做的事情、增加冒险等冲动性或极端行为,自残或自伤行为加剧;突然将事情安排的井井有条,滥用酒精或药物,分发财产、与亲朋好友道别、写遗书等。
④ 躯体生理上的改变
兴趣缺乏或愉快感下降,表达过无助感和对未来没有希望的想法;出现睡眠障碍,食欲、体重改变或减少,性欲改变或减退,出现了身体健康方面的问题。
⑤ 生活事件刺激引起的应激反应
像亲密关系的破裂、失去重要的目标或梦想、遭遇背叛、亲人去世、患有重大疾病、欠债等,也都有可能会诱发不同程度的自杀想法。
察觉到自杀的警示信号我们应该怎样做?
① 保证自杀者生命安全。比如去除危险物或远离危险环境、必要时进行24小时的监护等。
② 降低情绪痛苦,做好倾听、陪伴。注意对自杀者不否认、不说教、不指责,坚定的让他感受到“即使我不懂你,但我会一直陪着你”。
③ 寻求专业机构援助。通过专业的评估与干预,排除自杀的诱因和条件。比如拨打心理援助热线或到精神心理专科机构寻求帮助。
关注自杀预防,敬畏生命,给生命一个出口。请相信,这个世界虽然不完美,但我们仍然可以疗愈自己、抚慰他人,成为指引光明的那束光!
长春市心理危机援助热线(24小时):
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