开学在即，随着大学返校及新生报到日期的到来，准大学新生们陆续收到了学校的新生入学须知。李瑞（化名）自收到录取通知书时就闷闷不乐，随着入学日期日渐临近，她的心情却越来越糟。

原来这所学校并不是李瑞填报的第一志愿，心里多少还有一些落差。为了更多地了解学校相关信息，收到通知书后她第一时间上网查询了关于学校的帖子，但论坛上的诸多评论，却让她越看越迷茫。一个念头从心她的中生起——“这所大学并不好”。

当心里的“疙瘩”解不开时，看到的任何信息都是负面的，学校位于三线城市、远离市区、校园太小、专业不理想……李瑞越不顺心，自己越是焦虑，沉溺在不好的事情里无法自拔，担心自己上大学适应不了......其实，不光李瑞会遇到这样的问题，很多因为成绩不理想或报考失误的学生都对大学生活产生恐惧，感觉自己的未来已经被固定了，时常会提心吊胆，心烦意乱，失眠多梦。其实，这是一种很明显的广泛性焦虑。

什么是广泛性焦虑？

广泛性焦虑症又称慢性焦虑症，是焦虑症最常见的表现形式。它是指个体对诸多事情或活动产生莫名其妙的担心、紧张和恐惧，感到最坏的事总是要马上发生，以经常或持续存在焦虑为主要临床表现。同时，伴有植物神经功能紊乱的症状，对外界事物失去兴趣。

如何进行自我调整？

远离网络信息：很多人对于大学的焦虑感源于网络上纷繁复杂的信息，随着浏览时间增加，各大软件的推送会让人有种被信息包围的窒息感。因此，大家要尽量减少浏览与焦虑相关的信息，减少电子产品的使用频率，远离虚拟的焦虑源，尝试回归现实生活，沉淀下来。

转移注意力：当出现焦虑情绪时，大家试着通过做一些放松的事情来让自己转移焦虑环境，尝试着深呼吸，并放慢呼吸速度，感受气体在体内游走，慢慢冷静下来，再找寻一些自己喜欢的事情，如听音乐、画画、跟其他人聊天。

日常运动：运动是缓解焦虑的有效办法。运动会带来一定的喜悦感，会调整人体内激素的释放。因此，形成一个良好的运动习惯，有助于在日常生活中学会放松自己，找到快乐。运动也有助于睡眠，通过健康的作息规律来缓解焦虑带来的疲惫感，趁着假期时间去散散心，回归自然，感受一下现实生活。

焦虑源于未知，在结果产生之前一切无端猜测和定义都是无意义的，而这个结果是由你自己掌控的，可以通过自身的努力去改变所面临的最坏结果。大学生活就像一张白纸，当你步入学校大门的那一刻，纸上才开始有了线条，也有了颜色。所以勇敢地做自己，去勾勒一幅属于自己的图画。