世界大学生日 | 想要成为一名心理健康的大学生,做好这些很重要
大学生群体,一个看似轻松,实际上却承担着巨大压力的群体。在学业、生活、情感和就业等多重压力下,他们的心理健康已经告急。一个个案例在不断警示大家,大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点。随着越来越多的大学生因心理问题休学或退学,社会对大学生心理健康的关注达到高潮。人们不禁要问——现在的大学生怎么了?在世界大学生日即将到来之际,小编请到长春市第六医院儿童青少年心理门诊副主任徐淼。请她从大学生常见的不良情绪以及预防角度,讲讲心理健康问题对大学生成长有哪些影响。
新环境让初来乍到的他难以适应
某大学21级新生李强(化名),军训期间不服从教官要求:让他叠被子不叠、走正步不走、唱歌不唱,甚至还顶撞教官。随后,班主任把李强叫到一边,给他做思想工作,可他却油盐不进,还扬言要把自己弄伤回家,不继续参加军训,情绪极不稳定。就此,徐淼说到,面对全新的学习生活环境和陌生的人群,大多数新生都会产生一种孤独无助的感觉,而这都是对新环境和新群体不适应的表现,如: 生活适应问题、学习适应问题和人际关系建立问题等。
大学生常见不良情绪的危害有哪些
焦虑情绪。焦虑作为一种情绪感觉,可以通过肌肉紧张,出汗,心慌等表现体现出来。焦虑也会伴随认知成分,由许多因素构成,认为将来会发生不愉快的事情。还有一些人把忧虑看成是焦虑的认知成分,因为焦虑与恐惧、忧虑和恐慌等有关。
抑郁情绪。抑郁症最明显的症状就是情绪压抑,就像跌入了无底洞或黑洞,正被淹没或窒息一样。其它的感受还包括易怒和内疚。
愤怒情绪。愤怒是在客观事物与人的主观愿望相抵触时,或因愿望不能实现而引起的强烈的情感反应。心理研究表明,愤怒发生时可导致人体心跳加速、心律失常和高血压等躯体疾病,同时也可削弱自我控制能力,甚至丧失思维能力。
大学生要学会情绪管理
徐淼特别解释到,情绪管理是指运用心理学的科学方法,有意识地调节、缓解和刺激情绪,以保持适当的情绪体验和行为反应,避免或缓解不适当的情绪和行为反应,包括认知调节、合理宣泄、积极防御、合理控制和及时帮助等。情绪管理就是用正确的方式,在正确的方式下探索自己的情绪,然后调整自己的情绪。简言之,情绪管理是一个感知、控制和调节个人和群体情绪的过程。它从尊重人、依靠人、发展人和完善人入手,提高情感自觉,控制情感低潮,保持乐观态度,不断进行自我激励和自我完善。