当高考落下帷幕，考前各种紧张备战状态也随之解除，考生和家长似乎都松了口气。然而，另一场严峻的考验也将随之而来——从高度紧张到突然松弛、对考试成绩的不确定、理想与现实的差距等，都会出现一些心理波动，甚至产生心理问题，虽然绝大部分考生能平稳度过，但仍有一些状况令人堪忧。长春市第六医院儿童青少年心理门诊副主任徐淼提醒考生和家长，要想有效放松，不仅要休息身体，也要调整心理。

无所适从 迷茫型

经过快节奏、高效率的紧张复习和考试后，突然放松下来，有些考生们不知道自己要做什么——考前做好的计划不愿意去实施，考后安排毫无头绪，感觉生活无趣且迷茫，没有了奔头。徐淼表示，在高考结束之后，很多家长都如释重负，对孩子的关注也会减少。其实，在这个特殊的时期，孩子还是需要家长的引导与关心照顾，给予他们支持和力量。家长可以与孩子沟通谈心，了解他们的疑惑与迷茫，帮助他们找到感兴趣的、擅长的事物，也可以借此与孩子探讨一下他们喜欢的专业与择校想法。

焦虑不安 多虑型

考试后，有一部分考生会去估分，还有一部分考生发现自己某道题答错了，一直处于焦虑紧张、心情低落的状态，有的甚至担心到辗转反侧，难以入睡，等待分数过程中的不确定性，让考生们备受煎熬。徐淼建议，如果孩子在考试中发挥不理想，家长不要批评、指责和埋怨，应该从生活的细节中让孩子感受到家长对自己的支持和安慰，而且一定要对孩子在多年的学习生活中的努力给予认可和肯定，这样才能够让孩子心情放松。

其次，在等待成绩的过程当中，孩子肯定会产生一些焦虑的情绪。“那么这个时候，我们需要给自己做好一些心理建设，既要做最充分的准备，也要做好最坏的打算，当结果出来的时候，我们都能够平静的接纳，使自己有一个好的情绪状态来拥抱新生活。要接纳结果，调整心态，在自己的内心里制定一个合情合理的目标，只要自己努力了，在考试中正常发挥，这就是一个非常理想的高考过程。”徐淼说。

过度放纵 嗨翻型

经历了高考前紧张压抑的生活，在考试后，有的学生认为自己十几年的“苦”终于熬完了，可以彻底放松了，他们可能会通宵打游戏，可能会暴饮暴食，还可能会熬夜追剧看球赛。对此徐淼表示，这种方式会大大地损害孩子的身体健康，虽然考试结束后可以适当放松，但应该注意规律的作息，合理的饮食，劳逸结合，有节有度，这样才能让身心得到足够的放松和修复。