就地过年的孤独感,该如何调节?
“年”对中国人有着特殊的意义,它标志着阖家团圆。但今年春节,受疫情影响,各地疫情防控指挥部门倡导“就地过年”,很多人因此不能与家人团聚。“就地过年”就像小鸟不能归巢一样,心中对家人的思念无处安放,让很多人感到孤独。同时,看到别人能够阖家团圆,也为不能和家人拥有过年仪式感而感到失望,因而产生很多负面情绪。如何调节这种负面情绪,成了今年春节很多人需要注意的心理问题。
感觉自己被抛弃
小孙来自江南水乡,目前在长春打拼,每年春节她都会回家陪伴父母,对她来说是和家人最重要的仪式。但是受到疫情影响,小孙今年春节不能回家了,做出这个决定时她很干脆,但随着春节的临近,她开始变得抑郁。小孙说:“我感到非常失望,每年过年我都会回家,这是我一年里最盼望的事。今年单位建议不要返乡,家里人也要我待在这边原地过年,我感觉被抛弃了,回家的希望破灭了。”小孙望着远方,幽幽地说:“我一想到要一个人在异地过年就感到非常孤独、寂寞,年过不过也没什么意思。”
掌握这3点,让您快乐过大年
像小孙一样一个人在外地打拼的游子不少,很多人都产生了和她相似的孤独感,应该如何调适心态,消除这些负面情绪呢?长春市第六医院心理科四疗区主治医师杨楠,教你掌握3点调节情绪的方式,快乐过年。
01接纳自己的负面情绪
“过好年”这个愿望打破后,失望、伤心、难过、愤怒都是很常见的情绪反应。大家不必压抑或回避这样的情绪,接纳和看到这种负面情绪,会让大家拥有更多可能产生积极体验和探索事物内在意义的机会,察觉自己的情绪,人也有了更多的空间去思考。
02换一种方式守护家人
因为疫情让两地生活或在外打工的人与家人聚少离多,这让大家更加意识到家人对我们的重要,更加珍惜和家人相处的机会,就地过年不是分离,而是一种守望,换一种方式守护我们的家人,只有疫情防控好,才是对我们珍惜的家最大的守护。
03促进积极情绪的产生
过年重要的不仅仅是和家人团聚,吃吃东西,而是一种氛围感。即便就地过年,也要有“年味儿“。建议大家通过大扫除、布置房间、换新衣等来获得过年的仪式感,提前准备好美食小吃,不亏待自己吃个“豪华的年夜饭”。随着科技的发展,过年期间可以通过语音、视频来通话,甚至在网上与家人一起看春晚、讨论春晚的亮点;也可以多多参加网上过年的一些活动。