孩子们的情绪该如何调节?这场心理健康讲座告诉您
2021年世界精神卫生日的主题是“青春之心灵,青春之少年”,旨在帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识,提升心理调适能力,帮助家长树立科学的教育理念,帮助孩子正确认识和处理碰到的情绪问题。为了推动儿童青少年心理健康工作,11月18日下午,长春市第六医院儿童青少年心理门诊主治医师、心理咨询师韩丽娜和康复科副主任护师、中级心理治疗师赵淑波,为汽开区第一小学六年级的孩子们讲了一堂以“如何调节我们的情绪”为主题的心理健康课。汽开区第一小学上百名学生现场聆听了这次心理健康讲座,纷纷表示收获很大。
现场:互动热烈 课堂效果好
在“如何调节我们的情绪”这一大主题下,韩丽娜以《情绪的神秘功能》作为自己讲课的题目,并通过游戏互动、现场问答和深入浅出的讲解,向孩子们介绍了情绪的定义、情绪的分类、情绪的调节能力、情绪的神秘功能、情绪调节的目标等心理健康知识。现场互动频繁,笑声不断。赵淑波的讲课题目是《情绪的家族成员》。她以精妙的讲解,向孩子们介绍了快乐、愤怒、悲伤、恐惧、羡慕、内疚和爱等7种情绪,并详细介绍了各种情绪的体验及表达、后续影响以及情绪调节小妙招等知识。课堂上,孩子们热情高涨,跟赵淑波的互动也十分热烈。讲座结束后,两位授课教师还为孩子们发放了由长春市第六医院编制的《儿童青少年心理健康科普手册》,并与学校的部分师生以及迎春社区卫生服务中心的工作人员合影留念。
科普:情绪调节有妙招
情绪是我们对事情的情感反应,是来自于对事件的看法、态度和评价,是身体内部的信号,它告诉我们正在发生的事情。情绪包括基本情绪(喜、怒、哀、乐等)、复杂情绪(茫然、无奈、麻木、羞耻、骄傲等)以及复合情绪(悲愤、喜忧参半、哭笑不得等)。情绪表达会影响他人,不管我们是否有意如此。情绪也会帮助我们与自己沟通。情绪调节的目标是要了解自己的情绪,降低不想要的情绪出现。而在情绪调节上,也是有一些小妙招的,其中包括:树立目标,过有价值的生活;每天做一件快乐的事情;自我安慰。情绪调节短期的解决之道是倾诉、宣泄、转移、放松和运动;长期解决之道是提高心理健康水平,养成辩证的思维方式。