当假期接近尾声，开学在即时，大部分孩子急着上演年度悲催大戏——哭天抢地赶作业，七年级的乐菲（化名）只要一听到“开学”二字，就浑身发抖、气喘心慌。

见惯了孩子每年准时到访的开学抵触情绪，乐菲妈妈还以为女儿是为了逃避去学校的“故技重施”，却没想到出现如此严重的反应。焦虑不安的乐菲妈妈与女儿共同拨通了长春市心理援助热线。

一提上学就发抖、心慌？

焦虑娃遇上了“开学恐惧症”

详聊后热线心理咨询师才明白，乐菲为什么对开学的不安与恐惧超过了其他孩子，甚至生理上会出现应激反应。原来乐菲班上来了位以严厉闻名的老师，每次提问到她时，不管自己怎样回答，都会招来一顿批评。连同学们聚在一起私下讨论时，也都认为老师故意在课堂上给乐菲难堪。

咨询师对于乐菲此次勇敢倾诉自己苦恼的做法给予了鼓励和肯定。正是她勇于分享自己的情绪，迈出克服恐惧的第一步，才为咨询师和家长的后续介入，帮助她寻找解决方案提供了突破口。

咨询师一边对乐菲干预指导进行放松训练（深呼吸练习），让她掌握即时缓解焦虑的自我调节技巧，一边建议她在学校遇到困扰和压力时，及时告知家长与学校沟通，协助自己调整各种不适和人际关系困扰。在热线心理咨询师的干预下，乐菲紧张不安的情绪有所缓解，并答应妈妈放松心情，以平常心迎接开学日。

孩子有这些行为表现

请注意及时调整

青春期的孩子，本身因为生理原因更容易出现情绪问题。特别是经过漫长的假期生活，孩子们玩意正浓，越玩越野，才会对新环境、新同学感到无所适从，还有就是难以处理的师生关系和人际交往等问题，让孩子对上学比较畏惧。这种由开学引起的，孩子对新学期学校生活产生恐惧、焦虑的心理，叫做“开学恐惧症”。

它一般有以下几个方面的表现——

①精力不集中，上课走神；

②无所事事、不愿出门，对什么都提不起兴趣，开学前几天心情烦闷；

③出现恐惧、害怕心理，逃避去学校；

④对于即将面临新环境的新生，可能会产生自卑，孤独等心理；

⑤严重时会出现发烧、出汗、腹泻、免疫力下降等躯体反应。

摆脱“开学恐惧症”

其实并不难

如果您的孩子出现以上表现，家长可通过以下方式进行引导：

1.与孩子谈心

加强与孩子的沟通，了解孩子对上学产生焦虑和恐惧的原因。同时要耐心坦诚地倾听孩子诉说，了解他们心中的真实感受，学会与孩子一起面对、解决问题，并鼓励孩子与同学、小伙伴多沟通联系，体验更多的积极情绪。

2.转移注意力

要想尽量转移孩子因恐惧开学所带来的逆反心理，可增加孩子户外运动的机会，多陪他们进行散步、游泳、晨跑等活动，帮助孩子放松身心，舒缓紧张情绪。

3.调整作息时间

假期作息生活极不规律，不想回归学校的作息规律，这是开学恐惧症的重要原因之一。因此在开学的前一星期，要尽快将生物钟调整到习惯学校生活，按时起床和用餐。这不仅有利于孩子克服开学恐惧症，还能够有效提升学习效率。

4.制定新的学习计划

接纳、认同孩子对新学期生活学习的压力，共同调整学业期望值，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，并帮助孩子制定新的学习计划，有目标地协助孩子进行预习。

5.转换角色

为了让孩子尽早进入上学状态，家长也要以身作则，不熬夜、不过分沉溺电子产品、不激烈争吵，尽量营造和谐家庭氛围。

孩子的“开学恐惧症”不是大问题。如果发现孩子有情绪不稳定、紧张、焦虑等症状，一定要及时给予足够的关心和引导，减轻孩子的心理压力，让孩子从阴影中走出来。

一般来说，开学恐惧在正式开学一两周后，会随着自身适应而自动减弱和消失。若发现孩子情况严重，建议家长及时带其到正规医院，寻求心理专家的帮助，跨过这道“心理坎儿”，更好地迎接新学期的到来。