战胜抑郁障碍,共育疗愈之花
有些人看起来云淡风轻,给人开朗、热情的感觉,但悲剧的发生格外突然,往往是岁月静好时,却持续的闷闷不乐,独自流泪。有些人化验检查都没问题,可就是有这样那样的疼痛,难以祛除。他们说:“你没穿着我的鞋,你永远不知道我脚的痛。”“死亡”也许是最好的解脱。9月6日下午,长春市第六医院五楼多功能厅内举办了一场以“让我们了解什么是抑郁障碍”为主题的心理大讲座。主讲人颜平医师,为大家详细剖析了抑郁情绪与抑郁障碍的成因,并分享了很多的解决方法。
“大多数的人以为抑郁障碍离得很远,其实它离我们很近,甚至就在身边。” 抑郁障碍作为常见心理疾病的一种,据权威数据预计,在2020年它将成为仅次于心血管病的第二大人类杀手。在我国,由于国情的影响,抑郁障碍也表现出了“高隐蔽,低就诊”等特征。为更加清楚地普及抑郁障碍的相关知识,颜平医师结合事例,介绍了几类辨别自身或身边人是否有抑郁症倾向的方法:“三低一高”症状辨别、躯体症状的辨别等测试评估。在严谨的评估系统下,大家能够更科学地分辨自身或身边人的心理健康状况,以便尽早落实相关治疗措施。
“三低一高”症状:
1、情绪低落
抑郁症患者主要以情绪低落为显著特征。患者在日常生活中总是愁眉苦脸、无精打采、闷闷不乐、消极无助、疲惫不堪、无故悲伤哭泣。
2、思维迟缓
抑郁症患者的思维在发病后会受到较大程度的抑制,语言速度减慢、回答问题速度缓慢。
3、运动抑制
抑郁症患者在行为上最明显的症状就是动作减少,即精神运动性抑制状态。表现为动作迟缓、动作减少、不振作、懒散、回避集体活动、不愿与人接触、对工作学习的主动性和积极性大大降低。
4、高失眠率
睡眠紊乱,睡眠浅,难以入睡且经常失眠。
“抑郁症是一种病,治疗的关键是正视疾病,配合治疗。”颜平医师多番强调在治疗抑郁过程中“人病分离”观点的重要性。患者首先要客观接受自身的缺陷,直面病痛。除此之外,学会倾诉、积极运动、做自己感兴趣的事等也是逃脱抑郁情绪的方法之一。
预防抑郁症的方法:
1、合理宣泄自身的抑郁情绪
从个体心理的角度来说,人本身有交流、宣泄、归属的需要,对象可以是自父母家人,也可以是知交好友。
2、保持良好的生活习惯
每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则,整天无所事事,心理不会产生满足感,只会产生失落感,进而加重自身的抑郁情绪。
3、沐浴阳光多做运动
冷淡消沉、无精打采、工作效率下降等抑郁症状的人群在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时,抑郁症治疗还可以采用运动疗法,比如打球、跑步、散步等等。
4、向专业治疗抑郁症医生咨询
抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果,最好尽快向医生咨询。
现代生活,压力始终贯穿于人们的日常生活中,为了可以让大家更加关注自身的心理健康,长春市第六医院定期开展心理大讲堂,关爱自身心理健康,真正做到热爱自己。