近日，小编从长春市第六医院了解到，进入冬季后，医院抑郁障碍专病门诊的患者不断增多。心理科二疗区（抑郁障碍诊疗中心）主任燕利娟提醒市民，冬季因为多种因素的共同影响，人们患有抑郁症的几率相比夏季时要高，冬季时大家一定要多关注自己的情绪，正视抑郁情绪，并要找到适当的方法排解。

案例：冬季不出门出现抑郁情绪

前段时间，燕利娟接诊了一位60多岁的女性患者。这名患者退休后一直保持着很好的生活状态，平时经常出门和朋友相聚，还会到老年大学学习，但以往乐观积极向上的她，最近一段时间却出现了心烦气躁、食欲不振和睡眠不好等情况。燕利娟说，经过了解她得知，这位患者在到医院就诊前，已经有半个多月没有出过门了。“因为最近一段时间下雪，天气也比较冷，和朋友们相约出来也没有什么可以玩的，而且也怕路滑摔倒，加之老年大学因为降雪原因停课，所以自己一直都待在家里。”患者说。燕利娟说，这位患者正是因为冬季气候原因，长时间不外出，不与人沟通诱发了抑郁情绪，才导致她出现心烦气躁和食欲不振的情况。

分析：多种原因诱发冬季抑郁情绪

燕利娟说，一年四季人都是有抑郁情绪的，但在冬季时抑郁情绪总是变得很多。冬季昼短夜长，阳光照射减少，人体的生物钟不能很快适应光照时间短的变化，导致生理节律紊乱，因此会导致出现情绪与精神状态的紊乱。此外，冬季室外景象相比夏季更加萧条，下雪时也会让人产生一种抑郁情绪。除了冬季客观环境的改变会让人的抑郁情绪增多，人们在冬季时，也会主观地改变一些生活方式去适应冬天，而有一些改变后的生活方式就会让人产生抑郁情绪。此外，燕利娟表示：冬季是一年的年末，对于工作的人来说，年末可能会有很大的工作压力，对于上学的孩子来说，也很快就要面临期末考试。除此之外，有的人还会觉得自己这一年什么都没干就要过去了，从而也会变得惴惴不安，这些都是导致冬季抑郁情绪的原因。

区别：抑郁情绪不等于患有抑郁症

燕利娟说，每个人都会产生抑郁情绪，但并不是出现抑郁情绪就是患上了抑郁症。只有当抑郁情绪长期存在，达到一定的标准和时间才会被诊断为抑郁症，所以当大家出现抑郁情绪时，一定不要过多地怀疑自己，要正视自己的抑郁情绪。冬季是抑郁情绪的高发期，燕利娟提醒市民朋友，当出现食欲下降、体重下降、心烦气躁、莫名心慌、忧郁沉闷、注意力不集中、工作效率降低、感觉世界没有活力、莫名其妙早醒和睡眠质量差的情况时，要引起足够的重视。

预防：这几招很有用

燕利娟建议大家，不管什么季节都要保持良好的生活习惯和心态，有压力时要正确去看待。冬季虽然气温较低，地面湿滑，但也不能因此就把自己关在家里不与外人沟通，在条件允许的情况下，还是要适当出门走一走，感受一下室外的自然环境。对于一些因为特殊原因在冬季确实无法出门的市民，燕利娟也给出了几点小建议：在家时可以多找一些事做，让自己忙起来，可以多多培养兴趣爱好，适当运动，晒日光浴，与亲朋好友电话联络等。此外，长期在家的市民要定期开窗通风，让新鲜空气流入室内。燕利娟提醒，当察觉自己的情绪不对时，一定要找到适当的方法去排解，当觉得自己无法排解抑郁情绪时，一定要及时到医院寻求专业人士的帮助。

小贴士：注重心理健康检查

心理健康检查是十分重要的。“很多人出现抑郁情绪时是不自知的，有很多患者就是因为早期没有察觉到抑郁情绪最终发展成了抑郁症，也有的患者因为没有重视，抑郁症的情况越来越严重。”燕利娟说，抑郁症分为轻度、中度和重度三种状态，越早给予干预治疗效果越好。

来源：长春晚报