英年早秃，是当代中青年的烦恼之一。但有一类人的“秃”，多少有点迷惑在身上：别人的“秃然袭击”是命运的安排，而TA的发际线漂移，纯属自己“作妖”。

紧张焦虑时，不自觉地拔几根；夜深人静时，想到不开心的事，更是无法自控……

这种连生发液都喊救命的硬核操作，到底是咋回事？心理医生看了看你习惯性伸向头顶的手：可能是“拔毛癖”在作怪！

沉迷于“拔毛”，是病吗？

在世界卫生组织发布的《国际疾病分类》（第10版）中，将这种忍不住拔毛的行为归类为一种强迫相关障碍，主要表现为反复拔出自己或者他人的毛发（如头发、眉毛、睫毛等）。

“拔毛癖”作为一种精神心理疾病，有无意识型和有意识型两种存在模式。在临床中，这两种模式经常共同存在，极少数患者仅有一种拔毛模式。

无意识型常在沉思或做事情时出现，有调查数据显示，大约有75%的患者在看电视或学习时，会不知不觉地实施拔毛行为。

有意识型拔毛行为，则与内心的冲动、紧张和念头有关，患者通常会借助工具，如镜子、镊子完成拔毛行为。这种疾病通常高发于青春期，心理医生认为，其多半可能与青春期及相关压力有关。

导致“拔毛癖”出现的原因，是什么？

目前，尚未完全明了“拔毛癖”的具体发病原因和发病机制，但现有研究表明，以下因素可能在起作用：

→ 遗传、神经生化因素：有研究初步证实，中枢神经递质代谢异常及相应受体功能改变，可能与“拔毛癖”的发生有关，且有“拔毛癖”家族史的人更容易患病。

→ 心理因素：童年或青春期时的心理创伤、生活应激、焦虑、抑郁等，很可能会触发或加重拔毛行为。

→ 环境因素：“拔毛癖”患者在发病前，大多有导致情绪不稳的诱因，若处于某种相似的情境或环境下，则可能会增加拔毛的冲动，如无聊、压力或特定的触觉刺激等。

出现“拔毛癖”，该怎么办？

针对“拔毛癖”的药物治疗，目前临床上多选用一些抗抑郁药、抗精神病药及心境稳定剂等缓解其症状。

而接受心理干预、习惯逆转训练（行为治疗），是相对有效且最成功的治疗方法。主要分为以下3个步骤来进行：

1.带有自我监控的意识训练

想要减少“拔毛癖”行为，就要有意识地对自己的这种行为进行记录。也就是每天在本子或者手机便签里，记录每次拔毛的详细情况。

这样记录的一大好处，可以帮助自己辨别究竟是在紧张还是无聊的情绪状态下拔的毛发，有助于“对症下药”。

2.刺激情境控制和提供竞争性反应

当一个人经常在特定情境下有拔毛行为，那这种特定情境往往会成为一种触发因素。

首先，尽量去避免这些情境，可以减少“拔毛癖”的发生。另外，要创造“竞争性反应”，有计划地用其他行为替代惯常行为，或者转移其注意力，比如忍不住想拔头发时，可以手握拳头或者去跑步、睡觉，以此远离让自己感到无助、压力倍增的环境。

这样不仅能取代当下的不合理行为，还能让人树立一种信心——当自己产生想要拔毛的冲动，会随着时间推移而消退，却不需要真的去做这种行为。

3.发展社会支持系统

社会支持指的是周围人对自己的正向支持。社会支持系统一方面可以帮助“拔毛癖”患者放松、缓解紧张情绪；另一方面，来自社会的积极评价和鼓励，也可以增强患者改变的动力。

最后，长春市第六医院心理科医生温馨提示：

“拔毛癖”是一种可以治疗和管理的疾病，勇敢面对，并积极寻求帮助，将有机会摆脱这一困扰，重拾自信和健康的生活。相关患者请不要犹豫，尽早采取行动，关爱自己的身心健康。